一對一動作控制課程

一對一動作控制課程

課程介紹

根據一對一動作分析檢測的結果,找到身體動作的弱點之後,我們需要重新學習如何控制動作,也就是重新學習身體出力的方式

簡單來說,動作控制就是大腦接收解讀訊息之後,肌肉可以在對的時間點收縮,產生對的力量,對的動作。例如舉手的時候,肱骨會外轉接著帶動肩胛骨上轉。你可以控制舉手的速度和角度。

 

什麼時候動作控制會出問題?

舉個例子,肩膀受傷之後因為疼痛、腫脹,身體會下意識的閃避疼痛,舉手的時候肩膀會先聳起來,產生錯誤的動作控制模式。等疼痛退去了,大腦還是會記得這個錯誤的動作模式,錯誤的動作反覆發生,也提高再次受傷的風險。

再舉個例子,當動作模式過度專一性,臥推深蹲硬舉,肩胛後收下壓。萬一還是用這個模式來做肩推,絕對是往死裡推,因為身體忘記高舉過頭的時候肩胛骨要往上轉。

學習動作控制的精髓在於有意識的出力,出正確的力,去除多餘的代償動作。增加身體動作的多樣性,才能夠預防傷害。絕不是盲目反覆的用力拉彈力帶。

動作控制一旦學會就不會忘記,跟學騎腳踏車一樣,熟能生巧。

 

適合對象

  1. 完成一對一動作分析檢測
  2. 經尋動率一對一私人教練課程或宏光物理治療所轉介

 

課程內容

  1. 重新建立身體的動作感覺、本體感覺。
  2. 低負荷訓練。
  3. 融合禪柔以及皮拉提斯動作元素。

 

課程資訊

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

課程報名表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。

 

費用:

單堂$2000元整;

四堂課程,合計$7200元整(期限2個月)!

 

預約時段:

周一、四:下午1點到晚上9點

周三:下午1點到4點