課程介紹
物理治療師會先進行動作評估找到身體動作功能的弱點，再藉由功能性的動作控制訓練，重新學習身體出力的方式，讓過去因受傷而荒廢的肌群找回發力感覺，或是讓受限的關節找回關節活動度，讓身體的功能更上層樓，盡情地從事自己喜歡的活動、運動。
什麼時候動作控制會出問題？
舉個例子，肩膀受傷之後因為疼痛、腫脹，身體會下意識的閃避疼痛，舉手的時候肩膀會先聳起來，產生錯誤的動作控制模式。等疼痛退去了，大腦還是會記得這個錯誤的動作模式，錯誤的動作反覆發生，除了提高再次受傷的風險，也會影響到身體的運動功能。
此外，當動作功能過度專一性，會容易在其他功能而有所受限。例如重訓時，因為負重需求需要收肩胛維持穩定，但相對地可能會犧牲關節活動度，日積月累下來可能會有身體緊繃、僵硬、動作卡頓等問題，甚至日常的舉手也會引起不適。
動作控制訓練的精髓在於增加身體動作功能的多樣性，學習如何控制自己的身體，去除多餘的代償動作，才能夠預防傷害，越訓練，越健康。
適合對象
- 過去曾經受傷，目前無明顯疼痛，但想恢復運動功能者。
- 自覺容易緊繃、痠痛，想透過訓練改善者。
- 自覺訓練時關節活動度受限、身體發力不對稱者。
課程內容
- 課前動作分析檢測，找出動作功能弱點
- 重新建立身體的動作感覺、本體感覺
- 關節活動度、肌肉柔軟度訓練
- 銜接肌力與體能訓練之動作控制訓練
- 上、下肢推拉之中軸控制
- 上、下肢旋轉控制練習
- 跳躍及落地控制
- 衝刺及煞車控制
- 根據功能目標需求，給予相對應訓練
授課老師
黃瀞凱 – Clinical Director & Physical Therapist
物理治療師國家考試合格，擅長骨科物理治療、徒手物理治療、動作控制訓練，曾於永仁女籃、國泰女籃、中正高中、三重高中參與場邊防護工作，利用運動貼布、肌內效貼紮以及動態貼布輔佐評估治療，以控制疼痛和矯正動態鍊姿勢，進而協助運動表現。
收費方式
黃瀞凱物理治療師
- 單堂$2000元整；
- 四堂課程，合計$7200元整。
預約時段
黃瀞凱物理治療師
- 周六：早上10點至下午17點。
- 周日：早上10點至下午17點。
採網路預約制，請由官方LINE@聯絡我們，欲安排其他時段上課，也可以討論。
預約流程
課程規定說明
請以課程合約為準。
- 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
- 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
- 課程固定一小時，務必準時上課，遲到不會延後下課時間喔。
- 首次購買及購買單堂教練課之學生，與教練預約上課時間的當天，須先匯款繳費，才算完成課程報名。
匯款資料
戶名 尋動率有限公司，國泰世華 013，帳號 267035 005753。