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尋動率 – 古亭肌力體能訓練中心

健身房工作室地點：

位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。

營業時間：

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採預約制，請由官方[email protected]聯絡我們。

欲其他時段上課，也可以討論安排。

加入尋動率的官方Instagram @searchannel

你是不是第一次在健身房練「跳箱」時，都會害怕自己會跳不上去？
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但是除了自己心理的壓力跨不過去之外，很多時候是一些文章或影片，只有教你怎麼「跳」，沒有教你怎麼「落地」。
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其實秘密是要算好RPE啦，練完大重量、高強度的深蹲硬舉，千萬別跳，你有再好的緩衝能力都會跪下去。
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Henry教練也是經由反覆練習，才能跳成功的，像影片這樣偶爾的跳失敗，都是很正常的。不要怕出糗，不要怕尷尬，先學習安全操作落地和跳躍姿勢，比起追求跳躍高度，來得重要太多了。
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想學習如何好好跳躍增加爆發力嗎？
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讓岳峰教練教你跳起來。
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基礎功能性訓練團體課程，第二期開始報名了喔！
https://mysearchannel.com/functional-training/
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覺得團體課程練得不夠多？也歡迎報名Henry教練的一對一課程。
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我是王詩堯教練，不會告訴你要刻苦耐勞，只能吃花椰菜雞胸肉，但希望你能在和我上課的過程中也越來越喜歡自己！
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不強加重量或是要求每個禮拜要運動多少天，但教你如何找到屬於你自己的健身頻率！
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尋動率-找尋身體的運動頻率
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每個人都有屬於自己的身體頻率。
運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。
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讓我們一起重新喜歡上自己的身體。 .

讓我們一起重新喜歡上自己的身體。
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透過肌力訓練的過程，也一起帶你建立更好的自我身體意象（Body Image）。
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除了肌力外，同時也帶領學生練習洞察自己的身心狀態，重新學習如何建立對自我身體的正面態度，如此才能長久地、好好地陪伴自己的身體，健身的成果也將更容易持續下去。
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為什麼身體意象很重要？
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在教學以來，看見許多女性深受身體意象低落而困擾。身體意象低落容易導致焦慮、憂鬱，甚至身心疾病如暴食症或厭食症等等。
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這樣子的焦慮時常造成極端飲食、過度訓練，又或者馬上放棄運動（神奇吧！）作為同樣經歷過一番掙扎的女性，我深知要如何透過訓練正向回饋至身體意象，又或者——如何提高自我身體意象，進而回饋至訓練上。
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你知道什麼是身體意象（body image）嗎？
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身體意象(body image)是指個人對自己身體的「主觀判斷」，可以理解為有沒有辦法認同、接納當下身體的模樣。
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這是由個人經歷、個性與社會及文化長年不斷交織互動而得的，也是可以改變的。舉例而言：一位BMI18的女性覺得自己過胖，即是她對於自己的身體意象。
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除了肌力訓練以外，如何漸進式幫助學員自主完成目標以及執行自己所期許的健康生活模式，也是我十分注重的一環。
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如同好的提示語能夠快速讓學員做出有品質的動作，好的自我暗示及正確的目標設定則能讓我們能夠按部就班，且持續地堅持執行健康生活模式，甚至到最後已經成為一種lifestyle時，運動——或者說訓練，將不再是難以達到的高塔。
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