基礎功能性訓練團體課程

基礎功能性訓練團體課程

從「肌肉」到「動作」

我們在嬰兒時期的時候已經不斷在學習各種動作,那隨著我們不斷的成長,會解鎖更多的動作。

例如你前面有一扇門,你想要走進去,你必須是「推開」或者是「拉開」門;你想要幫東西放到櫃子上面去,你必須要把物品「向上推上」去;「轉身」向後去拿衛生紙…等等。

從剛剛做的舉例來看,我們做了幾個動作,走、推、拉、旋轉,都是我們人體會使用的一些功能,而再訓練上通過這種功能性訓練成為一個日常生活上,健康、功能(體能、力量)都完備的人。

 

課程內容

基礎的訓練課程以功能性訓練為主,擺脫單一取向的孤立訓練,採用動作取向的全身性訓練,使用徒手、壺鈴、啞鈴、 槓鈴等器材,專注於身體動作的功能,並把訓練到的這些動作能力,應用到日常生活中,變得穩定又強壯。

根據每個人不同的體能、力量,設計適合的訓練動作,再循序漸進地增加訓練強度。

 

基礎功能性訓練團體課程會學到什麼

  • 滾筒&動態熱身
  • 爆發動作、增強式訓練
  • 垂直水平的上肢推與上肢拉,下肢膝主導與髖主導
  • 核心訓練、活動度

以上四個方向,會隨著每堂課的內容,時間分配上會略有調整。

授課老師

楊岳峰 – Partner & Performance Coach

通過美國運動委員會私人教練(ACE-CPT)證照考試,目前是北醫大女籃、新北中山國中男籃的肌力體能教練。 擅長以肌力體能訓練為大方向,結合本身的經驗及其他輔助訓練,找到適合個人的訓練方式。在不受傷為原則下,搭配調整飲食生活作息,達到增肌、減脂、提升運動表現,讓自己的訓練像是個運動員。

 

上課時間

每周三晚上7點到7點50分。

 

上課費用

一期四堂$2000元整。

 

若您實在等不及了,或擔心搶不到上課名額,我們也已經製作好課程預約表單,歡迎您搶先佔位。

表單連結:點我