動作模式工作坊

在肌力體能訓練裡，尋動率的教學系統將人體動作分為十二大動作模式，分別是：

胸腔核心、骨盆核心、

上肢水平推、上肢水平拉、上肢垂直推、上肢垂直拉、

下肢推、下肢拉、

投擲、三關節伸展、行走、折返。

什麼是動作模式？

如果還記得國中生物的話，課本裡都會介紹一個人，叫做「卡爾 · 林奈」。林奈發明了生物命名法，建立了用於命名所有物種的學名的方法。

我們要做的事情跟林奈一樣，尋動率在研習課程動作模式整合把健身房裡面會練到的動作，按照十二大動作模式去分類。如此一來，當你不知道自己需要練什麼動作的時候，先分析自己的需求，就能找出符合目標的動作模式。

同時，想要找到動作變化式改善弱點，或是更換動作提供肌肉不同的刺激，學會分類動作模式，一切都會變得簡單。

實際舉例十二大動作模式，會有什麼樣的動作。

以上課程大綱，實際課程內容以學員程度及授課的進度狀況為準，請您填寫表單時，務必詳實填寫上課需求。

提供動作技術，從基礎打底。

「教練，我蹲不下去，是不是腳踝活動度不夠？」

「教練，我有圓肩，所以划船沒有感受度。」

在判斷動作有沒有問題之前，除了檢測活動度夠不夠（比如腳踝活動度）、觀察靜態姿勢（是不是有駝背圓肩骨盆前傾），對教練來說，更重要的事情是，確認學生是否真的了解動作技術。

「同學，你蹲不下去，是不是不知道足底的重心在哪裡？」

「同學，你划船沒有感受度，是不是不知道划船的手肘要打開幾度？」

以上是動作模式工作坊的介紹。

上課時間

第二梯次課程期間為06/05(三)至07/10(三)。

上課費用

每小時：$800元

全部報名$8640元

報名前，務必注意退費規定。

報名步驟

1. 填寫工作坊表單：點我。
2. 加入官方LINE@，並主動傳訊息聯絡我們，確認報名成功再匯款：點我加入。
3. 開課七天前，完成匯款。完成匯款後，請透過官方LINE@聯絡我們確認報名是否成功。

匯款資料

戶名 尋動率有限公司，國泰世華 013，帳號 267035 005753。

課程規定說明

1. 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
2. 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。

開課前退費規定

課程常見問題

1. 請問動作模式工作坊的課程期限怎麼計算？

• 課程使用僅限規定時間，開始課程之後，恕不接受退費或補課。

2. 請問課前24小時內臨時有事情，要請假的相關規定如何辦理呢？

• 若是臨時病假，可檢附醫師之診斷證明書於課前請假，可按比例將請假之課程費用退費。未提供者，恕不退費。

3. 請問不想上課或無法配合課程，要退費的相關規定如何辦理呢？

• 在課程期間內，將未使用之課程比例費用，扣除20%費用後退費。

對課程有疑問嗎？

加入官方LINE@提問。