尋動率 Searchannel 健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
找尋身體的運動頻率。
每個人都有屬於自己的身體頻率。運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。
透過專業的運動指導，將健身房結合物理治療知識，提供學員運動空間與運動相關知識，並且以教練的角色陪同訓練，協助因運動受傷者專業的動作調整，以銜接肌力體能訓練。
課程報名表單連結：點我。
記得加入尋動率官方[email protected]，並且主動傳送訊息，才能預約課程喔。
在肌力體能訓練裡，尋動率的教學系統將人體動作分為十二大動作模式，分別是：
胸腔核心、骨盆核心、
上肢水平推、上肢水平拉、上肢垂直推、上肢垂直拉、
下肢推、下肢拉、
投擲、三關節伸展、行走、折返。
什麼是動作模式？
如果還記得國中生物的話，課本裡都會介紹一個人，叫做「卡爾 · 林奈」。林奈發明了生物命名法，建立了用於命名所有物種的學名的方法。
我們要做的事情跟林奈一樣，尋動率在研習課程A Way of Thinking：重新定義訓練模式把健身房裡面會練到的動作，按照十二大動作模式去分類。如此一來，當你不知道自己需要練什麼動作的時候，先分析自己的需求，就能找出符合目標的動作模式。
同時，想要找到動作變化式改善弱點，或是更換動作提供肌肉不同的刺激，學會分類動作模式，一切都會變得簡單。
實際舉例十二大動作模式，會有什麼樣的動作。
| 胸腔核心 | 熊爬 | 上肢動作控制練習 | 骨盆核心 | 死蟲 | 下肢動作控制練習 |
| 上肢水平推 | 槓鈴臥推 | 啞鈴上斜臥推 | 上肢水平拉 | 槓鈴划船 | 啞鈴單邊划船 |
| 上肢垂直推 | 槓鈴肩推 | 啞鈴上斜肩推 | 上肢垂直拉 | 引體向上 | 滑輪下拉 |
| 下肢推 | 槓鈴高槓式深蹲 | 槓鈴前蹲舉 | 下肢拉 | 槓鈴傳統硬舉 | 槓鈴羅馬尼亞硬舉 |
| 投擲 | 藥球水平投擲 | 藥球旋轉投擲 | 三關節伸展 | 跳箱跳躍 | 壺鈴原地跳躍 |
| 行走 | 農夫走路 | 短跑相關練習 | 折返 | 滑盤側向移動 | 額狀面控制練習 |
以上課程大綱，實際課程內容以學員程度及授課的進度狀況為準，請您填寫表單時，務必詳實填寫上課需求。
提供動作技術，從基礎打底。
「教練，我蹲不下去，是不是腳踝活動度不夠？」
「教練，我有圓肩，所以划船沒有感受度。」
在判斷動作有沒有問題之前，除了檢測活動度夠不夠（比如腳踝活動度）、觀察靜態姿勢（是不是有駝背圓肩骨盆前傾），對教練來說，更重要的事情是，確認學生是否真的了解動作技術。
「同學，你蹲不下去，是不是不知道足底的重心在哪裡？」
「同學，你划船沒有感受度，是不是不知道划船的手肘要打開幾度？」
課程資訊
尋動率的動作模式工作坊，提供基礎的動作技術講解。然而，熟練動作必須仰賴大量的練習經驗，這是一門以實作為主的工作坊。
每一場課程都有兩位教練、每一場課程最多只收六位學生。
| 上課日期 | 19點至20點 | 授課老師 | 20點至21點 | 授課老師 |
| 12/11 | 行走 | 已結束 | 胸腔核心 | 已結束 |
| 12/18 | 下肢推 | 已結束 | 垂直推 | 已結束 |
| 1/8 | 水平拉 | 已結束 | 投擲 | 已結束 |
| 1/15 | 水平推 | 已結束 | 骨盆核心 | 已結束 |
| 1/22 | 三關節伸展 | 岳峰&孟庭教練 | 下肢拉 | 孟庭&培毅教練 |
| 1/29 | 折返 | 岳峰&孟庭教練 | 垂直拉 | 孟庭&培毅教練 |
提醒：
- 1/22的三關節伸展剩兩個名額、下肢拉剩一個名額。
- 1/29的折返剩三個名額、垂直拉剩兩個名額。
| 上課日期 | 19點至20點 | 授課老師 | 20點至21點 | 授課老師 |
| 2/5 | 垂直拉 | 孟庭&培毅教練 | 下肢推 | 孟庭&培毅教練 |
| 2/19 | 胸腔核心 | 瀞凱治療師&孟庭教練 | 折返 | 岳峰&孟庭教練 |
| 2/26 | 下肢拉 | 孟庭&培毅教練 | 水平拉 | 培毅&孟庭教練 |
| 3/5 | 投擲 | 培毅&孟庭教練 | 三關節伸展 | 岳峰&孟庭教練 |
| 3/12 | 骨盆核心 | 瀞凱治療師&孟庭教練 | 水平推 | 培毅&孟庭教練 |
| 3/19 | 垂直推 | 培毅&孟庭教練 | 行走 | 岳峰&孟庭教練 |
提醒：
- 2/5的垂直拉、2/26的水平拉、3/5的三關節伸展剩一個名額。
- 2/19的折返、2/26的下肢拉、3/5的投擲、3/19的垂直推剩兩個名額。
建議上課搭配方式：
- 紅色字加上藍色字的課程，剛好十二種課程。
- 綠色字加上紫色字的課程，剛好十二種課程。
- 紅色字加上綠色字的課程，剛好十二種課程。
- 藍色字加上紫色字的課程，剛好十二種課程。
上課費用
課程費用分為A、B、C三種方案，場次選擇期間為12/11(五)至3/19(五)止。
| 方案 | 購買內容 | 課程費用 |
| A | 購買一個場次的課程
註：可以買很多個A方案，費用乘以700元，即為合計費用。 |
一個場次700元
合計700元 |
| B | 購買六個場次的課程 | 一個場次600元
合計3600元 |
| C | 購買十二個場次的課程 | 一個場次500元
合計6000元 |
課程規定說明
請以課程合約為準。
- 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
- 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
課程常見問題
1. 請問動作模式工作坊的課程期限怎麼計算？
無論您購買A、B、C哪一個方案，課程使用都是12/11(五)至3/19(五)止。3/19(五)之後，恕不接受退費或補課。
2. 我購買的是B或C方案，請問課前24小時內臨時有事情，要請假的相關規定如何辦理呢？
- 若是臨時病假，可檢附醫師之診斷證明書於課前請假，可提供其他場次之補課。未提供者，恕不退費。
- 女學生可於B或C方案，申請一次生理假，可提供其他場次之補課。
3. 我購買的是B或C方案，請問不想上課或無法配合課程，要退費的相關規定如何辦理呢？
- 在課程期間內，將未使用之課程比例費用，扣除20%費用後退費。
4. 上課要如何預約？我不能直接走進健身房跟教練當面討論嗎？
尋動率小本經營，我們的成員由肌力體能教練及物理治療師組成，因此沒有額外請行政櫃台人員協助。若您沒有先透過官方[email protected]先與我們提問，而選擇直接到健身房，且當下教練正在上課，會沒辦法馬上解決您的疑問喔。
正確的流程應是：
步驟一、對課程規定有疑問 → 透過官方[email protected]提問。
步驟二、確定想要上的課程 → 填寫課程表單 → 加入官方[email protected] → 主動傳訊息聯絡尋動率，必須主動傳訊息，尋動率才有辦法回覆訊息喔。
步驟三、確定課程的教練或治療師、欲上課的時段 → 等待準備上課。
健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
營業時間
平日下午13點至22點
假日下午13點至18點
採網路預約制，請由官方[email protected]聯絡我們。
