核心價值
肌力體能訓練是一套系統，並非看了就會，試過幾次就能上手，而是要數十小時才能入門，上千小時才能精熟。正因如此，我們的團隊秉持著對教學的熱忱，帶著更多的耐心和堅持。儘管面對相同的訓練目標，也能因材施教，給予學生個別化、多樣的訓練指導方式。
在這裡，你可以有不一樣的訓練目標，帶你找尋身體的運動頻率，我們稱為「尋動率」。
團隊成員
預約流程
第一步、思考第一堂課是否要進行檢測？
尋動率的第一堂課有三個選擇：
- 預約一對一私人教練課程，由肌力體能教練上課。
- 預約一對一動作控制課程，由物理治療師上課。
- 轉介至物理治療所，請諮詢黃瀞凱治療師官方LINE。
第二步、填寫課程表單
首堂課程，請填寫一對一私人教練課程表單，勾選自己偏好的課程。
第三步、加入官方LINE@
加入尋動率官方LINE@，並且主動傳送訊息，才能預約課程。
第四步、與教練討論，了解需求，預約時間。
課程內容
以自由重量為主軸，包含徒手、槓鈴、啞鈴、壺鈴，以及Keiser氣壓式多功能訓練機。
暖身伸展 Warm-Up
分為三大平面：矢狀面、額狀面、水平面。藉由分析訓練需求，拆解動作要素，將暖身的效益確實轉移到正式訓練。
主要訓練 Main Lift
以三大平面為基礎，再細分為膝導向（雙邊、交叉步）、髖導向（雙邊、單邊、交叉步） 、水平拉、水平推、垂直拉、垂直推。
額外訓練 Additional Lift
除了主要訓練的六大動作模式，再加上四大動作模式，包含：投擲、三關節伸展、行走、折返，也有增強式訓練與舉重衍生動作。
核心訓練 Core Training
核心可以進行屈曲、伸直、旋轉動作，而不僅止於抗動的功能。我們將著重在胸腔和骨盆的控制，讓主要訓練有更佳的穩定。
體能訓練 Conditioning
體能訓練不只是為了流汗或增加心肺耐力，藉由分析需求，我們從三大平面操作體能訓練，並加入速度的要素。
練後恢復 Reset
比起Recovery，更精準的用詞是Reset。訓練和生活壓力都是受傷的來源之一，透過主動恢復讓身體回到更好的水準。
課後資源
我們希望一對一私人教練課程的設計，以學生為中心。教練作為輔助角色，除了精心挑選及客製化健身房的每一樣器材之外，尋動率會提供電子檔案，比如課後的訓練課表，讓學生在課前和課後都能學習訓練的相關知識。
收費方式
課程規定說明
請以課程合約為準。
- 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
- 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
- 課程固定一小時，務必準時上課，遲到不會延後下課時間。
- 首次購買及購買單堂教練課之學生，與教練預約上課時間的當天，須先匯款繳費，才算完成課程報名。
匯款資料
戶名 尋動率有限公司，國泰世華 013，帳號 267035 005753。
對課程有疑問嗎？
加入官方LINE@提問，或是先看看我們整理的課程常見問題吧：一對一私人教練課程常見問題。
營業時間
平日上午10點至22點
假日早上9點半至18點
採網路預約制，請由官方LINE@聯絡我們，欲安排早上或假日其他時段上課，也可以討論。