一對一私人教練課程

一對一私人教練課程1

將會在十月中開放報名課程,敬請期待!

我們還在努力讓健身房環境更好,一切完全合法,都是需要時間的,再請您耐心等待。

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

 

若您實在等不及了,或擔心搶不到上課名額,我們也已經製作好課程預約表單,歡迎您搶先佔位。

表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],才能預約課程喔。一對一私人教練課程2

尋動率的核心價值

肌力體能訓練是一套系統,並非看了就會,試過幾次就能上手,而是要數十小時才能入門,上千小時才能精熟。正因如此,我們的團隊秉持著對教學的熱忱,帶著更多的耐心和堅持。儘管面對相同的訓練目標,也能因材施教,給予學生個別化、多樣的訓練指導方式。

在這裡,你可以有不一樣的訓練目標,帶你找尋身體的運動頻率,我們稱為「尋動率」。

一對一私人教練課程3

尋動率的團隊成員

張培毅肌力體能教練 (Sirocco)

黃瀞凱物理治療師

彭維辰肌力體能教練 (彭彭)

楊岳峰肌力體能教練 (Henry)

許佳雯肌力體能教練 (Arwen)

王詩堯肌力體能教練

吳孟庭肌力體能教練 (孟孟)

一對一私人教練課程4

我們的流程很簡單:

第一步、動作分析檢測

我會先為您進行檢測,瞭解身體狀況,適不適合運動。

首堂課程可預約黃瀞凱物理治療師進行一對一動作分析檢測,並填寫一對一動作分析檢測與一對一私人教練課程的兩個表單。

第二步、共同討論目標

如果可以運動,我們先達成共識,瞭解運動的目標及訓練的動機,才能有效率地幫助你解決問題。

第三步、肌力體能訓練

針對檢測結果,優化你的動作,才能預防運動傷害,並銜接肌力體能訓練,努力持續的訓練,達成想要的目標。

 

尋動率的課後資源

我們希望一對一私人教練課程的設計,以學生為中心。教練作為輔助角色,除了精心挑選及客製化健身房的每一樣器材之外,尋動率會在健身房工作室提供課後紙本資料,讓學生在課前和課後都能學習訓練的相關知識。

同時,您也能在健身房看到每一位教練的自主訓練紙本紀錄。

尋動率的每一位教練都有明確的訓練目標,因為目標不同、因為訓練難免會有受傷的情況,我們沒有統一標準的體測。取而代之的是,學生可以看到自己的教練在面對訓練困難和受傷問題,是如何修改自己的自主訓練計畫,並持續努力進步,這是尋動率希望學生帶走的東西。

一對一私人教練課程5

課程內容以自由重量為主軸

包含徒手、槓鈴、啞鈴、壺鈴,以及Keiser氣壓式多功能訓練機。

暖身伸展 Warm-Up

分為三大平面:矢狀面、額狀面、水平面。藉由分析訓練需求,拆解動作要素,將暖身的效益確實轉移到正式訓練。

 

主要訓練 Main Lift

以三大平面為基礎,再細分為膝導向(雙邊、交叉步)、髖導向(雙邊、單邊、交叉步) 、水平拉、水平推、垂直拉、垂直推。

 

額外訓練 Additional Lift

除了主要訓練的六大動作模式,再加上四大動作模式,包含:投擲、三關節伸展、行走、折返。

 

核心訓練 Core Training

核心可以進行屈曲、伸直、旋轉動作,而不僅止於抗動的功能。我們將著重在胸腔和骨盆的控制,讓主要訓練有更佳的穩定。

 

體能訓練 Conditioning

體能訓練不只是為了流汗或增加心肺耐力,藉由分析需求,我們從三大平面操作體能訓練,並加入速度的要素。

 

練後恢復 Reset

比起Recovery,更精準的用詞是Reset。訓練和生活壓力都是受傷的來源之一,透過主動恢復讓身體回到更好的水準。

一對一私人教練課程6

課程規定說明:

正式營運時,以課程合約為準。

  1. 須自備乾淨的鞋子,健身房亦有準備清潔用品,可以清潔鞋底,或直接赤腳進行課程。
  2. 健身房提供飲水機,請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗,請務必注意

 

尋動率也提供一對二私人教練課程,收費為:

  • 單堂:$2500,每三個月限購一次。
  • 八堂:每堂$2300,合計$18400。
  • 十六堂:每堂$2100,合計$33600。

小提醒,購買八堂課之前,須先購買過單堂;購買十六堂之前,須先購買過八堂。

 

 

一對一私人教練課程7

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

營業時間

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採網路預約制,請由官方[email protected]聯絡我們,欲安排其他時段上課,也可以討論。

對課程有疑問嗎?

加入官方[email protected]提問,或是先看看我們整理的課程常見問題吧:一對一私人教練課程常見問題