一對一私人教練課程

一對一私人教練課程1

尋動率 Searchannel 健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

找尋身體的運動頻率。

每個人都有屬於自己的身體頻率。運動不只是為了美,更是為了找回身體的原動力。

透過專業的運動指導,將健身房結合物理治療知識,提供學員運動空間與運動相關知識,並且以教練的角色陪同訓練,協助因運動受傷者專業的動作調整,以銜接肌力體能訓練

課程報名表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。

 

對課程有疑問嗎?

加入官方[email protected]提問,或是先看看我們整理的課程常見問題吧:一對一私人教練課程常見問題

 

一對一私人教練課程2

尋動率的核心價值

肌力體能訓練是一套系統,並非看了就會,試過幾次就能上手,而是要數十小時才能入門,上千小時才能精熟。正因如此,我們的團隊秉持著對教學的熱忱,帶著更多的耐心和堅持。儘管面對相同的訓練目標,也能因材施教,給予學生個別化、多樣的訓練指導方式。

在這裡,你可以有不一樣的訓練目標,帶你找尋身體的運動頻率,我們稱為「尋動率」。

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尋動率的團隊成員

張培毅肌力體能教練 (Sirocco)

黃瀞凱物理治療師

彭維辰肌力體能教練 (彭彭)

楊岳峰肌力體能教練 (Henry)

許佳雯肌力體能教練 (Arwen)

王詩堯肌力體能教練

吳孟庭肌力體能教練 (孟孟)

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我們的流程很簡單:

第一步、動作分析檢測

我會先為您進行檢測,瞭解身體狀況,適不適合運動。

首堂課程,請填寫一對一私人教練課程表單一對一私人教練課程表單,勾選自己偏好的教練進行動作檢測,或勾選「我想先找黃瀞凱物理治療師進行一對一動作檢測一對一動作分析檢測」。

*****教練與治療師進行的動作檢測有什麼差異呢?如下圖:

流程圖2.0

第二步、共同討論目標

如果可以運動,我們先達成共識,瞭解運動的目標及訓練的動機,才能有效率地幫助你解決問題。

第三步、肌力體能訓練

針對檢測結果,優化你的動作,才能預防運動傷害,並銜接肌力體能訓練,努力持續的訓練,達成想要的目標。

 

尋動率的課後資源

我們希望一對一私人教練課程的設計,以學生為中心。教練作為輔助角色,除了精心挑選及客製化健身房的每一樣器材之外,尋動率會提供電子檔案,比如課後的訓練課表。購買八堂課以上的同學,可以加入尋動率官方臉書社團,有更多課後資源可以使用讓學生在課前和課後都能學習訓練的相關知識。

同時,您也能在健身房看到每一位教練的自主訓練紙本紀錄。

尋動率的每一位教練都有明確的訓練目標,因為目標不同、因為訓練難免會有受傷的情況,我們沒有統一標準的體測。取而代之的是,學生可以看到自己的教練在面對訓練困難和受傷問題,是如何修改自己的自主訓練計畫,並持續努力進步,這是尋動率希望學生帶走的東西。

一對一私人教練課程5

課程內容以自由重量為主軸

包含徒手、槓鈴、啞鈴、壺鈴,以及Keiser氣壓式多功能訓練機。

暖身伸展 Warm-Up

分為三大平面:矢狀面、額狀面、水平面。藉由分析訓練需求,拆解動作要素,將暖身的效益確實轉移到正式訓練。

 

主要訓練 Main Lift

以三大平面為基礎,再細分為膝導向(雙邊、交叉步)、髖導向(雙邊、單邊、交叉步) 、水平拉、水平推、垂直拉、垂直推。

 

額外訓練 Additional Lift

除了主要訓練的六大動作模式,再加上四大動作模式,包含:投擲、三關節伸展、行走、折返。

 

核心訓練 Core Training

核心可以進行屈曲、伸直、旋轉動作,而不僅止於抗動的功能。我們將著重在胸腔和骨盆的控制,讓主要訓練有更佳的穩定。

 

體能訓練 Conditioning

體能訓練不只是為了流汗或增加心肺耐力,藉由分析需求,我們從三大平面操作體能訓練,並加入速度的要素。

 

練後恢復 Reset

比起Recovery,更精準的用詞是Reset。訓練和生活壓力都是受傷的來源之一,透過主動恢復讓身體回到更好的水準。

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課程規定說明:

請以課程合約為準。

  1. 須自備乾淨的鞋子,健身房亦有準備清潔用品,可以清潔鞋底,或直接赤腳進行課程。
  2. 健身房提供飲水機,請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗,請務必注意
  3. 課程固定一小時,務必準時上課,遲到不會延後下課時間喔。

 

尋動率也提供一對二私人教練課程,收費為:

  • 單堂:$2500。
  • 八堂:每堂$2300,合計$18400。
  • 十六堂:每堂$2100,合計$33600。

 

一對一私人教練課程7

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

課程報名表單連結:點我記得加入尋動率官方[email protected],才能預約課程喔。

 

營業時間

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採網路預約制,請由官方[email protected]聯絡我們,欲安排早上或假日其他時段上課,也可以討論。