楊岳峰肌力體能教練

楊岳峰肌力體能教練

楊岳峰 – Partner & Performance Coach

通過美國運動委員會私人教練(ACE-CPT)證照考試,目前是北醫大女籃、新北中山國中男籃的肌力體能教練。 擅長以肌力體能訓練為大方向,結合本身的經驗及其他輔助訓練,找到適合個人的訓練方式。在不受傷為原則下,搭配調整飲食生活作息,達到增肌、減脂、提升運動表現,讓自己的訓練像是個運動員。

相關證照及課程進修:

ACE-CPT 美國運動委員會私人教練

TRX-STC,SMSTC

Ketacademy 俄羅斯競技壺鈴

IKFF 壺鈴

WBC 世界拳擊理事會拳擊教練

Romble Roller 滾筒筋膜放鬆

IHFI 週期化訓練課表規劃

開設課程:

一對一私人教練課程

基礎功能性訓練團體課程

 

試著跨出第一步。

萬事起頭難,剛開始踏進健身房,沒有方向,什麼動作都不會,先看其他人怎麼做,看到哪個器材是空的就上去先做再說,次數組數永遠都是10下3組;這已經比不運動的人好太多了;運動的這件事情,最難的不是比誰壯、比誰瘦、舉比較重而是誰堅持的久。

教練不只有當下的教學,還會陪著你找到一個適合自己的生活作息的運動方式,給你每週回家功課,循序漸進,讓自己先習慣有運動這件事,漸漸變成日常生活當中的一部分。

 

先知道自己要什麼。

「想要跳得更高想灌籃」、「想要拉、蹲、推兩倍體重的重量」、「想要有翹臀、馬甲線」、「想要跟巨石強森一樣,但我一週只能練一天」。

曾經有學生說:「小孩才做選擇,我全都要」,想要的越多,結果可能是什麼都得不到。

最近網路紅什麼就練什麼,FB、IG幾億人知道後都嘗試的瘦身方法,不但要浪費很多時間去摸索嘗試還有可能選到不適合自己的方式而導致受傷。

先尋找自己來運動的目的是什麼,是為了健康、是為了體態、是為了增加力量、是為了比賽;在跟教練討論,為你設計合適的訓練計劃,注意細節,邊修正邊調整,朝你想的方向前進。

 

成為自己的教練。

「沒感覺的話應該是重量太輕了。」

不是深蹲大腿、屁股沒感覺就盲目的加重量,而是要去調整、觀察細節,重心、旋轉、身體位置、空間;感受自己身體的訊號;哪邊感受到用力是對的,哪裡用的力太多可能是代償。
教練不可能每次訓練都在旁邊陪著看著,讓身體、大腦學會當自己的教練,,畢竟運動是一輩子的事,你還是要有自主訓練的能力,教會你練才是以「人」為教學的出發點。

「你終究還是要自己練的,那為什麼不一開始就學好?」