若您實在等不及了，或擔心搶不到上課名額，我們也已經製作好課程預約表單，歡迎您搶先佔位。
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課程特色
七門課程，多樣選擇；三人開班，六人滿班，精緻教學。
***基礎肌力體能團體課程與進階肌力體能團體課程為四人滿班。
BRICK
已故蘭迪．鮑許教授，在《最後的演講》說到：
磚牆在那裡是有原因的，
磚牆在那裡不是要擋住我們，
磚牆在那裡是要給我們機會展現我們有多想要一件事。
因為磚牆在那裡是要阻止不夠想要的人。
我們希望尋動率的團體課程，可以帶給學生，提升生理素質以外的收穫。
- 我希望學生成為自己想要成為的那個人。
- 團體課程並非我說你做的魔鬼訓練。你可是付錢來上課的，記得開口發問。
- 當個海綿，讓自己融入課程，不要排斥任何學習的機會。
- 如果你沒有完成課程的訓練項目，記得帶走訓練的經驗。
- 我不只是來教你練得很重，我是來教你失敗之後，你要如何再次挑戰失敗過的重量。
課程內容
尋動率的小班制團體課程，教學內容以”BRICK“作為特色，什麼是BRICK呢？
| B | Breathing | 呼吸 |
| R | Resistance Training | 阻力訓練 |
| I | Interval Training | 間歇訓練 |
| C | Complex Training | 複合式訓練 |
| K | Kettlebell Training | 壺鈴體能訓練 |
呼吸：
重新建立理想的呼吸模式，在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素，打開脊椎的三度空間，加成伸展帶來的效果。
阻力訓練：
透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力，以其增進健康、體適能和運動表現。
間歇訓練：
進行事先安排的動作與休息時間，讓代謝途徑能有效率進行轉換的生物能量適應法。
適當的間歇運動與休息時間比，能夠利用較高的運動強度完成較多的功，但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似，甚至更低。
複合式訓練：
增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量，藉由提前伸展或快速移動，產生快速具爆發力的動作。
結合漸進式增強式訓練和重負荷阻力訓練，則是複合式訓練。
壺鈴體能訓練：
壺鈴Kettlebell一詞源自於俄文，意思是一顆有把手的鐵鑄砲彈。西方文學中Kettlebell一詞原意則指利用一顆有把手的球附加重量。
壺鈴體能訓練可以提升力量及心肺能力，是一種同時具備肌力及體能的訓練方式。
上課時間
| 課程名稱 | 課程時間 | 授課老師 | 難易度 |
| 呼吸伸展 | 周一、四15點到15點50分 | 瀞凱治療師 | 易 |
| 活動度訓練 | 周二20點30分到21點20分 | 彭彭教練 | 易 |
| 壺鈴體能 | 周二19點到19點50分 | Arwen教練 | 易至中 |
| 基礎功能性訓練 | 周三19點到19點50分 | Henry教練 | 易至中 |
| 自身體重訓練 |
周四20點到20點50分 |
彭彭教練 | 易至中 |
| 基礎肌力體能 | 周六14點到14點50分 | 孟孟教練 | 易至中 |
| 進階肌力體能 | 周一19點到19點50分 | Sirocco教練 | 高 |
| 企業運動包班 | 歡迎加入尋動率官方[email protected]討論 |
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上課費用
一期四堂$2000元整。
課程規定說明：
正式營運時，以課程合約為準。
- 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
- 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
營業時間
平日下午13點至22點
假日下午13點至18點
採網路預約制，請由官方[email protected]聯絡我們，欲安排其他時段上課，可參考頁面企業運動包班，也可以討論其他上課內容喔。
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