小班制團體課程

小班制團體課程

尋動率 Searchannel 健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

找尋身體的運動頻率。

每個人都有屬於自己的身體頻率。運動不只是為了美,更是為了找回身體的原動力。

透過專業的運動指導,將健身房結合物理治療知識,提供學員運動空間與運動相關知識,並且以教練的角色陪同訓練,協助因運動受傷者專業的動作調整,以銜接肌力體能訓練

課程報名表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。

課程特色

六門課程,多樣選擇;三人開班,六人滿班,精緻教學。

***基礎肌力體能團體課程基礎功能性訓練團體課程為四人滿班。

 

小班制團體課程

BRICK

已故蘭迪.鮑許教授,在《最後的演講》說到:

磚牆在那裡是有原因的,

磚牆在那裡不是要擋住我們,

磚牆在那裡是要給我們機會展現我們有多想要一件事。

因為磚牆在那裡是要阻止不夠想要的人。

 

我們希望尋動率的團體課程,可以帶給學生,提升生理素質以外的收穫。

  1. 我希望學生成為自己想要成為的那個人。
  2. 團體課程並非我說你做的魔鬼訓練。你可是付錢來上課的,記得開口發問。
  3. 當個海綿,讓自己融入課程,不要排斥任何學習的機會。
  4. 如果你沒有完成課程的訓練項目,記得帶走訓練的經驗。
  5. 我不只是來教你練得很重,我是來教你失敗之後,你要如何再次挑戰失敗過的重量。

 

小班制團體課程

課程內容

尋動率的小班制團體課程,教學內容以”BRICK“作為特色,什麼是BRICK呢?

B Breathing  呼吸
R Resistance Training  阻力訓練
I Interval Training  間歇訓練
C Complex Training  複合式訓練
K Kettlebell Training  硬式壺鈴訓練

呼吸:

重新建立理想的呼吸模式,在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素,打開脊椎的三度空間,加成伸展帶來的效果。

 

阻力訓練

透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力,以其增進健康、體適能和運動表現。

 

間歇訓練

進行事先安排的動作與休息時間,讓代謝途徑能有效率進行轉換的生物能量適應法。

適當的間歇運動與休息時間比,能夠利用較高的運動強度完成較多的功,但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似,甚至更低。

 

複合式訓練

增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量,藉由提前伸展或快速移動,產生快速具爆發力的動作。

結合漸進式增強式訓練和重負荷阻力訓練,則是複合式訓練

 

硬式壺鈴訓練

壺鈴Kettlebell一詞源自於俄文,意思是一顆有把手的鐵鑄砲彈。西方文學中Kettlebell一詞原意則指利用一顆有把手的球附加重量。

壺鈴體能訓練可以提升力量及心肺能力,是一種同時具備肌力及體能的訓練方式。

 

上課時間

課程名稱 課程時間 授課老師 難易度
呼吸伸展 周一18點到18點50分

周四19點到19點50分

瀞凱治療師
活動度訓練 周二20點到20點50分 彭彭教練
硬式壺鈴 周二19點到19點50分 Arwen教練 易至中
基礎功能性訓練 周三19點到19點50分 Henry教練 易至中
自身體重訓練
周四20點到20點50分
彭彭教練
基礎肌力體能 周六13點到13點50分 孟孟教練 易至中
企業運動包班 歡迎加入尋動率官方[email protected]討論

 

小班制團體課程

上課費用

一期四堂$2000元整。

 

課程規定說明:

請以課程合約為準。

  1. 須自備乾淨的鞋子,健身房亦有準備清潔用品,可以清潔鞋底,或直接赤腳進行課程。
  2. 健身房提供飲水機,請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗,請務必注意

 

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

營業時間

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採網路預約制,請由官方[email protected]聯絡我們,欲安排其他時段上課,可參考頁面企業運動包班,也可以討論其他上課內容喔。

 

一對一私人教練課程7

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

課程報名表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。

對課程有疑問嗎?

加入官方[email protected]提問,或是先看看我們整理的課程常見問題吧:小班制團體課程常見問題