小班制團體課程

小班制團體課程

若您實在等不及了,或擔心搶不到上課名額,我們也已經製作好課程預約表單,歡迎您搶先佔位。

表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],才能預約課程喔。

課程特色

七門課程,多樣選擇;三人開班,六人滿班,精緻教學。

***基礎肌力體能團體課程進階肌力體能團體課程為四人滿班。

 

小班制團體課程

BRICK

已故蘭迪.鮑許教授,在《最後的演講》說到:

磚牆在那裡是有原因的,

磚牆在那裡不是要擋住我們,

磚牆在那裡是要給我們機會展現我們有多想要一件事。

因為磚牆在那裡是要阻止不夠想要的人。

 

我們希望尋動率的團體課程,可以帶給學生,提升生理素質以外的收穫。

  1. 我希望學生成為自己想要成為的那個人。
  2. 團體課程並非我說你做的魔鬼訓練。你可是付錢來上課的,記得開口發問。
  3. 當個海綿,讓自己融入課程,不要排斥任何學習的機會。
  4. 如果你沒有完成課程的訓練項目,記得帶走訓練的經驗。
  5. 我不只是來教你練得很重,我是來教你失敗之後,你要如何再次挑戰失敗過的重量。

 

小班制團體課程

課程內容

尋動率的小班制團體課程,教學內容以”BRICK“作為特色,什麼是BRICK呢?

B Breathing  呼吸
R Resistance Training  阻力訓練
I Interval Training  間歇訓練
C Complex Training  複合式訓練
K Kettlebell Training  壺鈴體能訓練

呼吸:

重新建立理想的呼吸模式,在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素,打開脊椎的三度空間,加成伸展帶來的效果。

 

阻力訓練

透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力,以其增進健康、體適能和運動表現。

 

間歇訓練

進行事先安排的動作與休息時間,讓代謝途徑能有效率進行轉換的生物能量適應法。

適當的間歇運動與休息時間比,能夠利用較高的運動強度完成較多的功,但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似,甚至更低。

 

複合式訓練

增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量,藉由提前伸展或快速移動,產生快速具爆發力的動作。

結合漸進式增強式訓練和重負荷阻力訓練,則是複合式訓練

 

壺鈴體能訓練

壺鈴Kettlebell一詞源自於俄文,意思是一顆有把手的鐵鑄砲彈。西方文學中Kettlebell一詞原意則指利用一顆有把手的球附加重量。

壺鈴體能訓練可以提升力量及心肺能力,是一種同時具備肌力及體能的訓練方式。

 

上課時間

課程名稱 課程時間 授課老師 難易度
呼吸伸展 周一、四15點到15點50分 瀞凱治療師
活動度訓練 周二20點30分到21點20分 彭彭教練
壺鈴體能 周二19點到19點50分 Arwen教練 易至中
基礎功能性訓練 周三19點到19點50分 Henry教練 易至中
自身體重訓練
周四20點到20點50分
彭彭教練 易至中
基礎肌力體能 周六14點到14點50分 孟孟教練 易至中
進階肌力體能 周一19點到19點50分 Sirocco教練
企業運動包班 歡迎加入尋動率官方[email protected]討論

 

小班制團體課程

上課費用

一期四堂$2000元整。

 

課程規定說明:

正式營運時,以課程合約為準。

  1. 須自備乾淨的鞋子,健身房亦有準備清潔用品,可以清潔鞋底,或直接赤腳進行課程。
  2. 健身房提供飲水機,請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗,請務必注意

 

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

營業時間

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採網路預約制,請由官方[email protected]聯絡我們,欲安排其他時段上課,可參考頁面企業運動包班,也可以討論其他上課內容喔。

 

一對一私人教練課程7

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