小班制團體課程

尋動率 Searchannel 健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。

找尋身體的運動頻率。

每個人都有屬於自己的身體頻率。運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。

透過專業的運動指導，將健身房結合物理治療知識，提供學員運動空間與運動相關知識，並且以教練的角色陪同訓練，協助因運動受傷者專業的動作調整，以銜接肌力體能訓練。

課程報名表單連結：點我。

記得加入尋動率官方[email protected]，並且主動傳送訊息，才能預約課程喔。

課程特色

六門課程，多樣選擇；三人開班，六人滿班，精緻教學。

***基礎肌力體能團體課程、基礎功能性訓練團體課程為四人滿班。

BRICK

已故蘭迪．鮑許教授，在《最後的演講》說到：

磚牆在那裡是有原因的，

磚牆在那裡不是要擋住我們，

磚牆在那裡是要給我們機會展現我們有多想要一件事。

因為磚牆在那裡是要阻止不夠想要的人。

我們希望尋動率的團體課程，可以帶給學生，提升生理素質以外的收穫。

我希望學生成為自己想要成為的那個人。
團體課程並非我說你做的魔鬼訓練。你可是付錢來上課的，記得開口發問。
當個海綿，讓自己融入課程，不要排斥任何學習的機會。
如果你沒有完成課程的訓練項目，記得帶走訓練的經驗。
我不只是來教你練得很重，我是來教你失敗之後，你要如何再次挑戰失敗過的重量。

課程內容

尋動率的小班制團體課程，教學內容以”BRICK“作為特色，什麼是BRICK呢？

B	Breathing	呼吸
R	Resistance Training	阻力訓練
I	Interval Training	間歇訓練
C	Complex Training	複合式訓練
K	Kettlebell Training	硬式壺鈴訓練

呼吸：

重新建立理想的呼吸模式，在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素，打開脊椎的三度空間，加成伸展帶來的效果。

阻力訓練：

透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力，以其增進健康、體適能和運動表現。

間歇訓練：

進行事先安排的動作與休息時間，讓代謝途徑能有效率進行轉換的生物能量適應法。

適當的間歇運動與休息時間比，能夠利用較高的運動強度完成較多的功，但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似，甚至更低。

複合式訓練：

增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量，藉由提前伸展或快速移動，產生快速具爆發力的動作。

結合漸進式增強式訓練和重負荷阻力訓練，則是複合式訓練。

硬式壺鈴訓練：

壺鈴Kettlebell一詞源自於俄文，意思是一顆有把手的鐵鑄砲彈。西方文學中Kettlebell一詞原意則指利用一顆有把手的球附加重量。

壺鈴體能訓練可以提升力量及心肺能力，是一種同時具備肌力及體能的訓練方式。

上課時間

課程名稱	課程時間	授課老師	難易度
呼吸伸展	周一18點到18點50分周四19點到19點50分	瀞凱治療師	易
活動度訓練	周二20點到20點50分	彭彭教練	易
硬式壺鈴	周二19點到19點50分	Arwen教練	易至中
基礎功能性訓練	周三19點到19點50分	Henry教練	易至中
自身體重訓練	周四20點到20點50分	彭彭教練	易
基礎肌力體能	周六13點到13點50分	孟孟教練	易至中
企業運動包班	歡迎加入尋動率官方[email protected]討論

上課費用

一期四堂$2000元整。

課程規定說明：

請以課程合約為準。

須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。

健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。

營業時間

平日下午13點至22點

假日下午13點至18點

採網路預約制，請由官方[email protected]聯絡我們，欲安排其他時段上課，可參考頁面企業運動包班，也可以討論其他上課內容喔。