小班制團體課程

課程特色

六門課程，多樣選擇；三人開班，五人滿班，精緻教學。

課程內容

尋動率的小班制團體課程，教學內容以”BRICK“作為特色，什麼是BRICK呢？

呼吸：

重新建立理想的呼吸模式，在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素，打開脊椎的三度空間，加成伸展帶來的效果。

阻力訓練：

透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力，以其增進健康、體適能和運動表現。

間歇訓練：

進行事先安排的動作與休息時間，讓代謝途徑能有效率進行轉換的生物能量適應法。

適當的間歇運動與休息時間比，能夠利用較高的運動強度完成較多的功，但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似，甚至更低。

複合式訓練：

增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量，藉由提前伸展或快速移動，產生快速具爆發力的動作。

結合漸進式增強式訓練和重負荷阻力訓練，則是複合式訓練。

硬式壺鈴訓練：

壺鈴Kettlebell一詞源自於俄文，意思是一顆有把手的鐵鑄砲彈。西方文學中Kettlebell一詞原意則指利用一顆有把手的球附加重量。

壺鈴體能訓練可以提升力量及心肺能力，是一種同時具備肌力及體能的訓練方式。

上課時間

上課費用

一期四堂$2400元整。

註：

• 報名體驗單堂時，單堂收費750元。
• 一期四堂，若有病假或事假，可於一周內補其他課程，不予退費。
  • 墊上皮拉提斯A班、墊上皮拉提斯B班、3D活動度可以互相補課。
  • 基礎功能性訓練A班、B班、C班可以互相補課。
• 補課時，若其他班別滿額，恕無法退費或補課。

報名步驟

1. 填寫小班制團體課程表單：點我。
2. 加入官方LINE@，並主動傳訊息聯絡我們：點我加入。
3. 開課七天前，完成匯款。完成匯款後，請透過官方LINE@聯絡我們確認報名是否成功。

匯款資料

戶名 尋動率有限公司，國泰世華 013，帳號 267035 005753。

1. 須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
2. 健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
3. 若是病假或事假，可於一周內補其他課程，不予退費。

採網路預約制，請由官方LINE@聯絡我們，欲安排其他時段上課，可參考頁面企業運動包班，也可以討論其他上課內容。

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加入官方LINE@提問。