3D活動度是兼具身體活動度與動態穩定的一門整合課程。
3D的元素包含:
Degree of freedom 關節自由度
Dynamic stability 動態穩定
Depth of breathing 呼吸深度
我們希望身體有各個面向的關節自由度(活動度)可以完成目標訓練,但並不意味讓活動度無限上綱,除了具有理想的活動度之外,身體也必須在活動的過程中維持「動態穩定」,而非在肌肉僵硬的狀態下維持穩定。此外,重新建立理想的呼吸模式有其重要性,我們將學習理想的呼吸模式,使得身體在一吸一吐之間,找到放鬆的頻率。打開脊椎的三度空間,配合呼吸的節奏,讓身體的每個細胞都活起來。
以下課程主旨在於增進身體感知、動作控制能力,以及增進身體活動度,特別適合久坐上班族,或自覺身體僵硬緊繃之族群。
適合對象
- 自覺身體很僵硬、常常很難放鬆身體
- 想知道如何進階的伸展全身肌群
- 脊椎活動度不佳
課程內容
- 學習理想的呼吸模式
- 不同姿勢下的呼吸練習
- 伸展常見縮短緊繃的肌肉筋膜
- 結合呼吸以及上述主動伸展
- 脊椎各面向活動
- 動態核心訓練
授課老師
黃瀞凱 – Clinical Director & Physical Therapist
物理治療師國家考試合格,擅長骨科物理治療、徒手物理治療、動作控制訓練,曾於永仁女籃、國泰女籃、中正高中、三重高中參與場邊防護工作,利用運動貼布、肌內效貼紮以及動態貼布輔佐評估治療,以控制疼痛和矯正動態鍊姿勢,進而協助運動表現。
上課時間
周四晚上18:10-19:00:滿班,可連絡官方LINE排隊候補。
- 03/14
- 03/21
- 03/28
- 04/11
上課費用
一期四堂$2000元整。
註:
- 報名三堂課時,單堂收費600元,合計1800元。
- 報名兩堂課時,單堂收費700元,合計1400元。
- 報名體驗單堂時,單堂收費800元。合計800元。
報名步驟
匯款資料
戶名 尋動率有限公司,國泰世華 013,帳號 267035 005753。