課程介紹
常常覺得呼吸不順、身體緊繃但不知道怎麼舒緩嗎?有一種緊繃是呼吸模式錯誤所致,限制了胸椎的活動度、核心的穩定,因此,重新建立理想的呼吸模式有其重要性。我們將學習理想的呼吸模式,使得身體在一吸一吐之間,找到放鬆的頻率。此外,在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素,打開脊椎的三度空間,更能夠加成伸展帶來的效果,配合呼吸的節奏,讓身體來場放鬆的饗宴!
適合對象
- 非特定疾病產生的胸悶、呼吸不順暢。
- 自覺身體很僵硬、常常很難放鬆身體。
- 想知道如何進階的伸展全身肌群。
- 脊椎活動度不佳。
課程內容
- 學習理想的呼吸模式。
- 不同姿勢下的呼吸練習。
- 伸展常見縮短緊繃的肌肉筋膜(肩頸、胸背腰、大腿前側後側、小腿、跟腱、足底)。
- 引導肌肉主動收縮,使伸展更到位。
- 結合呼吸與上述主動伸展。
- 結合呼與禪柔運動。
授課老師
黃瀞凱 – Clinical Director & Physical Therapist
物理治療師國家考試合格,擅長骨科物理治療、徒手物理治療、動作控制訓練,曾於永仁女籃、國泰女籃、中正高中、三重高中參與場邊防護工作,利用運動貼布、肌內效貼紮以及動態貼布輔佐評估治療,以控制疼痛和矯正動態鍊姿勢,進而協助運動表現。
上課時間
A班:2/1、2/8、2/22、3/1每周一下午6點到6點50分。
B班:2/4、2/18、2/25、3/4每周四晚上7點到7點50分。
上課費用
一期四堂$2000元整。
健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
課程報名表單連結:點我。
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