呼吸伸展團體課程

呼吸伸展團課

課程介紹

常常覺得呼吸不順、身體緊繃但不知道怎麼舒緩嗎?有一種緊繃是呼吸模式錯誤所致,限制了胸椎的活動度、核心的穩定,因此,重新建立理想的呼吸模式有其重要性。我們將學習理想的呼吸模式,使得身體在一吸一吐之間,找到放鬆的頻率。此外,在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素,打開脊椎的三度空間,更能夠加成伸展帶來的效果,配合呼吸的節奏,讓身體來場放鬆的饗宴!

 

適合對象

  • 非特定疾病產生的胸悶、呼吸不順暢。
  • 自覺身體很僵硬、常常很難放鬆身體。
  • 想知道如何進階的伸展全身肌群。
  • 脊椎活動度不佳。

 

課程內容

  • 學習理想的呼吸模式。
  • 不同姿勢下的呼吸練習。
  • 伸展常見縮短緊繃的肌肉筋膜(肩頸、胸背腰、大腿前側後側、小腿、跟腱、足底)。
  • 引導肌肉主動收縮,使伸展更到位。
  • 結合呼吸與上述主動伸展。
  • 結合呼與禪柔運動。

 

授課老師

黃瀞凱 – Clinical Director & Physical Therapist

物理治療師國家考試合格,擅長骨科物理治療、徒手物理治療、動作控制訓練,曾於永仁女籃、國泰女籃、中正高中、三重高中參與場邊防護工作,利用運動貼布、肌內效貼紮以及動態貼布輔佐評估治療,以控制疼痛和矯正動態鍊姿勢,進而協助運動表現。

 

上課時間

A班:每周一下午3點到3點50分。

B班:每周四下午3點到3點50分。

 

上課費用

一期四堂$2000元整。

 

若您實在等不及了,或擔心搶不到上課名額,我們也已經製作好課程預約表單,歡迎您搶先佔位。

表單連結:點我