由肌力體能教練指導暖身伸展、主要訓練、額外訓練、核心訓練、體能訓練。

運用呼吸、骨盆體位、肋骨架體位、肩胛骨靈活與穩定、頭頸體位等五大原則的現代皮拉提斯。

課前動作分析檢測，找出動作功能弱點。重新建立身體的動作感覺、本體感覺。

包含基礎功能性訓練、墊上皮拉提斯專班、企業運動包班。

中階研習的課前預習和課後複習，我們會在課程中，幫大家準備研習課程需要的基礎學科知識。

尋動率提供教練最專業的進修管道，系統性的進修課程，為教練安排總共220小時的學習時數。