為什麼別人吃不胖,而我好像呼吸就胖?
孟庭教練 訓練

為什麼別人吃不胖,而我好像呼吸就胖?

不知道你有沒有過一種經驗,與朋友聚餐或是男女朋友、另一伴生活,兩個人明明吃的東西一模一樣,但對方好像怎麼吃都吃不胖?儘管每天晚上宵夜照吃,脂肪好像從來不長在他/她身上!搞不懂吃進去的東西跑去哪了?…

加速身體恢復的方法(上)
岳峰教練 訓練

加速身體恢復的方法(上)

對於有在運動的人來說,肌肉是最重要的基礎,所有運動表現或體態都是通過肌肉建立起來的。沒有強壯有力量的肌肉,任何的運動項目都很難在他們的領域中達到最佳的表現。 同時訓練對身體的「破壞」,主要在肌肉的「破壞」,因此提高肌肉量和增加運動表現的最大障礙之一是肌肉恢復。…

核心訓練可以瘦肚子嗎?
孟庭教練 訓練

核心訓練可以瘦肚子嗎?

身為教練,最常聽見學生說:教練,我想要瘦肚子。 剛接觸重訓的學生,總是會希望可以多做一點腹肌核心訓練,因為目標是讓身體上的「游泳圈」少一點。當然,這種時候教練就會開啟叮嚀模式,開始滔滔不絕地講起原理跟觀念。以致於,我認為有必要寫一篇文章來解釋一下,為什麼想瘦肚子,一昧只做腹部核心訓練反而不見得有很大的效果。…

總教練碎碎念 培毅教練

總教練碎碎念05 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

什麼是動作技能獲得? 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思,接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。 動作技能獲得是指一個人學習控制並整合身體姿勢、移行、啟動肌肉,使個體能執行動作以應付不同的任務或目標。這表示初學者開始踏入訓練時,可以透過不斷練習使神經系統適應,讓動作越來越熟悉。…

呼吸總論(二):橫膈膜
培毅教練 動作

呼吸總論(二):橫膈膜

記得先看過上篇「呼吸總論(一):動作變異性」,才能看懂接下來的內容喔。 上篇最後提到,目前沒有任何一個動作變異性的測量方法,有足夠的信度和效度,讓我們在實務操作上,有個方便好用又準確的工具。這樣要怎麼辦呢?…

培毅教練

Searchannel 2020

大家好,謝謝過去支持尋動率的粉絲,我相信今年才認識尋動率的人很多,畢竟我們終於「開店了」。…

呼吸總論(一):動作變異性
培毅教練 動作

呼吸總論(一):動作變異性

「又來了,那個教練,每次學生來,都先躺著練呼吸。」 「都不加重量訓練,不知道在幹嘛,呼吸有什麼好練的,笑死人了。」 在2016年前,我還沒開店,只是自由教練的時候,偶爾可以從教練好朋友口中,聽到這些外人對我的評價。(奇怪了,你都不知道學生為什麼要上課,為什麼可以這樣任意評價其他人的教法?這是題外話。)…