除了肌肉骨骼系統能控制人體動作，神經系統也扮演非常重要的角色。以往我們對於調整動作不外乎以伸展肌肉、放鬆筋膜、關節鬆動等方式，但是大多時候卻不能維持其成效，神經系統也就成為我們要介入的一環。…
如何定義骨盆前傾？ 研究中常用Palpation Meter （圖一）來測量骨盆傾斜的角度，一端對髂前上棘(ASIS)一端對髂後上棘 (PSIS)，用這兩點連線去看相較於水平面傾斜幾度，ASIS低於PSIS表示骨盆前傾，ASIS高於PSIS表示骨盆後傾，這是在靜態站姿的測量。…
26歲陳小姐，是一名辦公族，上班長時間久坐，不會腰痛卻常常腰痠，讓她非常困擾。於是，上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾，因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊肌緊繃，想說加強腹肌臀肌肌力應該會有所改善，但是卻越做腰越痠………
腰痛造成的腳痛腳麻好像常常跟椎間盤突出壓到神經劃上等號，上網查了有關椎間盤突出的改善運動：鼎鼎大名的「Mckenzie exercise」，做了卻不見成效，甚至更不舒服，難道是我做錯了嗎？…
談到訓練動作，一定會先提到姿勢的重要性。隨著研究文獻的累積，我們發現過去對姿勢有很多迷思。接下來，周二小教室會花幾篇文章的篇幅為大家詳細介紹。…
「來！⿐⼦吸氣、⽤⼒時嘴巴吐氣噢！」 在進⾏重訓時，你⼀定常常聽到教練告訴你怎麼吸氣跟吐氣。 但親愛的，你知道為什麼吸氣時⼀定要⽤⿐⼦、吐氣時要⽤嘴巴嗎？…
今天的文章就是介紹一些少見或價格比較高的恢復方法，為什麼要做主動恢復的原因已經寫在上集了，廢話不多說直接開始進入主題。…
越到年底或節慶，許多⼈都會因為⼤⼤⼩⼩的聚會或派對⽽減少訓練頻率！你也是其中⼀員嗎？ 除了外在誘因過多，寒冷氣溫也會減少外出訓練的意願。不僅不想運動，更可能因為無可避免的聚餐⽽導⾄脂肪囤積的增加。有研究表⽰，每⼈平均會在冬天增加5-10磅（雖然我們說體重數字不重要，肌⾁重量比脂肪還要多，但如果是增加脂肪⼜缺少運動，情況可能變得比較糟糕）。…
人體動作需要依靠肌肉骨骼系統及神經系統的執行，今天來介紹肌肉收縮的形式，並且用訓練動作的過程來舉例說明。…
本篇將介紹落枕（急性頸痛的一種）的疼痛來源、落枕的可能原因、落枕的常見症狀、落枕首選的物理治療方式，以及為什麼會形成慢性頸痛。…
