許多女生總會在上課的時候，問我：跟男友吃宵夜，他吃得甚至比我多，但他都不胖，都的都是我？…
不知道你有沒有過一種經驗，與朋友聚餐或是男女朋友、另一伴生活，兩個人明明吃的東西一模一樣，但對方好像怎麼吃都吃不胖？儘管每天晚上宵夜照吃，脂肪好像從來不長在他／她身上！搞不懂吃進去的東西跑去哪了？…
延續上篇週二小教室，當你為了讓槓鈴深蹲持續進步，反覆練一模一樣的槓鈴深蹲，還熟能生巧嗎？顯然長久來看並不是好方法，今天我們講解動作變異性。…
對於有在運動的人來說，肌肉是最重要的基礎，所有運動表現或體態都是通過肌肉建立起來的。沒有強壯有力量的肌肉，任何的運動項目都很難在他們的領域中達到最佳的表現。 同時訓練對身體的「破壞」，主要在肌肉的「破壞」，因此提高肌肉量和增加運動表現的最大障礙之一是肌肉恢復。…
身為教練，最常聽見學生說：教練，我想要瘦肚子。 剛接觸重訓的學生，總是會希望可以多做一點腹肌核心訓練，因為目標是讓身體上的「游泳圈」少一點。當然，這種時候教練就會開啟叮嚀模式，開始滔滔不絕地講起原理跟觀念。以致於，我認為有必要寫一篇文章來解釋一下，為什麼想瘦肚子，一昧只做腹部核心訓練反而不見得有很大的效果。…
什麼是動作技能獲得？ 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思，接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。 動作技能獲得是指一個人學習控制並整合身體姿勢、移行、啟動肌肉，使個體能執行動作以應付不同的任務或目標。這表示初學者開始踏入訓練時，可以透過不斷練習使神經系統適應，讓動作越來越熟悉。…
所有教練的心裡應該都有一串「聽見學生詢問馬上會心一笑的問題名單」。 （嘿，教練們快舉手！不然我會覺得自己很孤單）…
記得先看過上篇「呼吸總論（一）：動作變異性」，才能看懂接下來的內容喔。 上篇最後提到，目前沒有任何一個動作變異性的測量方法，有足夠的信度和效度，讓我們在實務操作上，有個方便好用又準確的工具。這樣要怎麼辦呢？…
大家好，謝謝過去支持尋動率的粉絲，我相信今年才認識尋動率的人很多，畢竟我們終於「開店了」。…
「又來了，那個教練，每次學生來，都先躺著練呼吸。」 「都不加重量訓練，不知道在幹嘛，呼吸有什麼好練的，笑死人了。」 在2016年前，我還沒開店，只是自由教練的時候，偶爾可以從教練好朋友口中，聽到這些外人對我的評價。（奇怪了，你都不知道學生為什麼要上課，為什麼可以這樣任意評價其他人的教法？這是題外話。）…
