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天氣冷去健身也有好處嗎?
孟庭教練 訓練

天氣冷去健身也有好處嗎?

越到年底或節慶,許多⼈都會因為⼤⼤⼩⼩的聚會或派對⽽減少訓練頻率!你也是其中⼀員嗎? 除了外在誘因過多,寒冷氣溫也會減少外出訓練的意願。不僅不想運動,更可能因為無可避免的聚餐⽽導⾄脂肪囤積的增加。有研究表⽰,每⼈平均會在冬天增加5-10磅(雖然我們說體重數字不重要,肌⾁重量比脂肪還要多,但如果是增加脂肪⼜缺少運動,情況可能變得比較糟糕)。…

為什麼別人吃不胖,而我好像呼吸就胖?
孟庭教練 訓練

為什麼別人吃不胖,而我好像呼吸就胖?

不知道你有沒有過一種經驗,與朋友聚餐或是男女朋友、另一伴生活,兩個人明明吃的東西一模一樣,但對方好像怎麼吃都吃不胖?儘管每天晚上宵夜照吃,脂肪好像從來不長在他/她身上!搞不懂吃進去的東西跑去哪了?…

加速身體恢復的方法(上)
岳峰教練 訓練

加速身體恢復的方法(上)

對於有在運動的人來說,肌肉是最重要的基礎,所有運動表現或體態都是通過肌肉建立起來的。沒有強壯有力量的肌肉,任何的運動項目都很難在他們的領域中達到最佳的表現。 同時訓練對身體的「破壞」,主要在肌肉的「破壞」,因此提高肌肉量和增加運動表現的最大障礙之一是肌肉恢復。…

核心訓練可以瘦肚子嗎?
孟庭教練 訓練

核心訓練可以瘦肚子嗎?

身為教練,最常聽見學生說:教練,我想要瘦肚子。 剛接觸重訓的學生,總是會希望可以多做一點腹肌核心訓練,因為目標是讓身體上的「游泳圈」少一點。當然,這種時候教練就會開啟叮嚀模式,開始滔滔不絕地講起原理跟觀念。以致於,我認為有必要寫一篇文章來解釋一下,為什麼想瘦肚子,一昧只做腹部核心訓練反而不見得有很大的效果。…

我懷孕了,到底該不該重訓?
孕婦訓練 孟庭教練 訓練

我懷孕了,到底該不該重訓?

隨著健康觀念的進步,重量訓練逐漸成為大家的首選。雖然生理性別在訓練種類上並沒有太大的不同,但當女性懷孕時,也許就會產生許多孕期負重訓練的疑問。即使網路上也出現許多資訊,傳達孕期重訓對媽媽的好處多多的文章;但真的適合每個人嗎?…