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心得推薦 – 一對一私人教練課程學生

推薦

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培毅教練的學生 – 林先生

上尋動率一對一教練課以前,我深蹲一直以來有左邊膝蓋壓力大的問題,以及對過往學的動作模式提示語(cue)感到好奇或是疑問,不知道這些提示語的來由,訓練起來難免會有些心虛……。

自從上了Sirocco的教練課,以前訓練的問題或是疑惑都在這裡獲得解答,幫助我克服身體不自主旋轉的問題,讓我深蹲更有信心,也幫助我硬舉找到適合自己的預備位置。

如果你是帶著準備好的目標、問題來找教練,你會發現上教練課根本是在挖寶。

 

培毅教練的學生 – 林小姐

尋動率的課跟以往上過的教練課程不太一樣,以前的教練會竭盡所能讓學生覺得有練到、累到(也可能因為我當初是初學者,怎樣都很累),尋動率的課程比較偏向「上課教你動作,下課你要複習」。課程中有一些很重要的引導語,對自主訓練非常有幫助,背後原因不懂的話也可以盡量問跟討論,會比較了解動作的內涵。

課後資料也幫助我回憶動作或作業細節,執行上就不會有太大的問題。但重點是,真的要去看,不然就浪費這項資源了。

如果期待被操爆可以斟酌,因為尋動率的課程比較要求動作品質,並採用保留次數的方式,讓學生還能維持一定的動作品質(這部分是我一開始比較不習慣的,以前都是固定次數,不過知道原因之後,也會慢慢習慣)。

 

培毅教練的學生 – 江小姐

從小到大,運動一直都是我的弱項,動一下就會臉色發白、呼吸困難,因此特別不喜歡運動,而運動也在我的生活中缺席許久。但隨著年齡增長,檢驗數據紅字逐漸增加、體態走鐘、體重失控、體能下滑,讓我不得不開始重視這項缺席的活動。一開始,試著從走跑步機嘗試,氣喘吁吁、頭暈目眩,總是有很多的原因沒辦法固定執行,一下是生理期,一下是覺得疲勞,在終於比較習慣活動的時候,腿出了問題,怎麼動都卡住、疼痛,只能完全放棄跑步機這個活動……曾經也試過阻力訓練,但運動完的全身酸痛,讓我整整一周都活動困難,舉步維艱。

知道運動重要,但卻沒有好的方法執行,便上網搜尋,無意中,進到「尋動率」的網頁,看到一句非常吸引我的話「找尋身體的運動頻率」,這正是我尋覓許久的答案,閱讀了網頁中各項運動專業文章,發現有一對一的教練課程,立即填寫表單,抱著忐忑的心情,到了授課場地,見到總教練-張培毅教練,在簡短的說明自己的問題後,教練仔細的評估我的身體狀態,發現我動作模式中,有旋轉的狀況,便個人化的依據我的狀態,指導我相關呼吸及動作技巧,排定訓練課表,教練非常用心及仔細的依據我的狀態排定課表,還會按照我的運動時間、環境和器材提供不同的活動方式,和一般的一對一教學最大不同的是,教學目標是教會學員能「怎麼釣魚」,而不是「只給魚吃」,能主動尋求、培養運動習慣,才是學員獲得最大的資產!

現在已經開始運動半年了,雖然體能還有很大的進步空間,但至少我已經開始了,如果你也和我一樣不知道要如何開始運動,或是怎麼動都不順利,推薦來找尋動率的教練們,尋找自己運動的頻率吧!

維辰教練的學生 – 蔡先生

以前都是自己查詢教學來健身,練了好幾年可以感覺到某些肌群無法突破更大的重量。這次決定報名尋動率的一對一教練課,上課後發現很多動作細節都需要改進,也學習到正確的重訓姿勢,短短八堂課的時間,可以明顯感受到肌肉群的進步。推薦尋動率的教學理念,以培養學生能夠獨立自我訓練為目標。若能夠及早學習健身知識,對之後的身體鍛鍊有很大的幫助,可以說是終身受用。

 

維辰教練的學生 -何先生

我本身有低足弓跟一些舊傷,還有長期姿勢不良導致某些關節容易不適,後來在網上輾轉找到了尋動率的彭教練,大大幫助我改善了我的情況。

彭教練很細心且總能精準指出我的癥結,比如哪個小肌群比較沒有出到力,能如何訓練改善。每個人身體構造都不同,所以我覺得有一位專業的教練在旁邊指導因材施教至關重要,彭教練專業的物治背景以及運動員經驗讓我很放心。另外彭教練也很用心,每次課與課之間都會跟我確認我的訓練狀況。總而言之,彭教練專業、因材施教跟很用心,大力推薦!

 

維辰教練的學生 -劉小姐

我年過40之後才開始跑步,跑出興趣也跑出成績,但疏於肌力訓練,在一次跑步練習之後兩隻膝蓋居然連接發炎水腫,醫師判定我是因跑步過度導致軟骨磨損,已達二三期退化性關節炎嚴重的程度。 一開始我聽朋友們介紹,積極尋求除了開刀之外的各種中西醫治療方法,但都未見效果,或者效果僅維持短暫時間,又反覆發炎。

一年過去,花費了無數金錢與時間,結果每況愈下,單車不能騎,上下樓梯都是酷刑,站不久、走不遠,比老人家還弱,跑步更別提了。 灰心之下我放棄砸大錢的治療,終於在家附近的復健診所密集復健後,膝蓋發炎痠痛減緩,於是開始思考未來的復健方向。過去一年的苦頭讓我知道,關節保健不能只靠醫生或復健師,一定要靠自己肌肉力量才能保護膝蓋。結果上網找到尋動率,它的「將受傷後的復健階段與運動表現的訓練階段做最好的連接」正契合我的需求,更欣喜發現其合作教練之一彭教練具專業物理治療師背景,二話不說,當下預約體驗。

那時我已成弱雞一隻,做完動作評估後,被教練糾正到不行的上課過程就不詳述。由於我明白肌力訓練不是上一兩堂就立竿見影,所以只要狀況允許,我一定會努力完成自主訓練,那都是課堂中教練給我量身訂做的訓練動作,待時間來證明我是否又走了冤枉路。沒想到才三週左右的時間,不經意的發現大腿變結實了,膝蓋發炎痠痛狀況大幅解除,能走的路愈來愈長,車又能騎了,那時我才確定我們的方向是正確的。

從開始上課到現在差不多五個月,期間教練不斷依我的狀況調整訓練方向。這段時間以來整體膝蓋健康趨勢是穩定向上,不像之前一年是越治越糟。目前感覺活動力恢復八九成,去博物館逛三小時腳覺得還可以,腿力比一般人還好。這在五個月之前還買拐杖來備用的我簡直不能想像。不過彭教練很謹慎,認為我現在還沒練到一定程度(如負重深蹲),還是不建議我開始跑步。

我最近的進步讓親友們刮目相看,紛紛問我去找了什麼名醫。其實還是運動,但必須是有效的運動。有彭教練一旁細心督促,為我的身體重新打基礎,不但將我的膝蓋慢慢救回來,也讓我了解到全身的均衡訓練的重要性,為步入人生後半段的我,存好健康的老本。 當然,最大的附加好處身材又現緊實線條,站在大學生兒子身邊,人家以為我們是姊弟。

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