穩定度

什麼是動作技能獲得？ 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思，接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。 動作技能獲得是指一個人學習控制並整合身體姿勢、移行、啟動肌肉，使個體能執行動作以應付不同的任務或目標。這表示初學者開始踏入訓練時，可以透過不斷練習使神經系統適應，讓動作越來越熟悉。…

什麼是鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)？ Mike Boyle及Gray Cook所構想的鄰近關節假說，是肌力體能訓練界最廣為人知的假說之一。簡單來說，當一個關節需要活動度(mobility)，鄰近關節就需要穩定度(stability)。…

什麼是穩定度(stability)？ 穩定度能控制活動度，讓動作發生在想要的關節活動範圍內。換句話說，動作發生在不想要的關節活動範圍時，稱為不穩定。穩定度又包含主動穩定度、被動穩定度、靜態穩定度、動態穩定度。…