治療師破除迷思02:久坐姿勢不良會導致骨盆前傾?

治療師破除迷思02:久坐姿勢不良會導致骨盆前傾?

治療師破除迷思 瀞凱治療師 物理治療

26歲陳小姐,是一名辦公族,上班長時間久坐,不會腰痛卻常常腰痠,讓她非常困擾。於是,上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾,因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊肌緊繃,想說加強腹肌臀肌肌力應該會有所改善,但是卻越做腰越痠……⁣

甘安捏?

誰說久坐一定會骨盆前傾?難道不會骨盆後傾嗎?

坐姿百百種,有人坐姿端正,有人坐沒坐相。坐姿端正的人一定不會腰痠背痛嗎?

坐沒坐相的人腰痠背痛就要被冠上坐姿不良的罪名嗎?

沒有所謂絕對標準正確的坐姿,重點在於,有沒有變換姿勢的能力。坐姿卡在骨盆前傾的姿勢久了,你能不能主動的做出骨盆後傾,減輕一直卡在前傾的關節壓力,反之亦然。骨盆前傾是描述骨盆的動作方向,並不是問題本身,卡在某一個動作方向才是問題。⁣

 

為什麼久坐也有可能卡在骨盆後傾?

試想,坐著的時候膝蓋彎曲,再搭配上有輪子的椅子,工作的時候坐著走路,大腿後側就這樣無形之中被訓練、使用過度,長時間下來腿後緊繃縮短,因為腿後連到坐骨,骨盆因此被腿後卡在後傾的位置,使腰部承受過多壓力,自然痠痛不適。這也是一種痠痛故事的發展。⁣

 

如果陳小姐誤以為自己是卡在骨盆前傾,但其實是卡在骨盆後傾,加強腹肌、臀肌肌力,恐怕會越來越後傾,越練越糟。⁣

 

決定因素在於要怎麼知道骨盆是卡在前傾還是後傾,物理治療師動作分析檢測就顯得格外重要,找出活動度不足的原因,並且給予相對應的動作控制訓練,才能朝對的方向前進,遠離痠痛。⁣

You Might Also Like