課程介紹

在肌力體能訓練裡，尋動率的教學系統將人體動作分為十二大動作模式，分別是：

  • 胸腔核心、骨盆核心、
  • 上肢水平推、上肢水平拉、上肢垂直推、上肢垂直拉、
  • 下肢推、下肢拉、
  • 投擲、三關節伸展、行走、折返。

    • 什麼是動作模式？

    如果還記得國中生物的話，課本裡都會介紹一個人，叫做「卡爾 · 林奈」。林奈發明了生物命名法，建立了用於命名所有物種的學名的方法。 我們要做的事情跟林奈一樣，尋動率在研習課程動作模式整合把健身房裡面會練到的動作，按照十二大動作模式去分類。如此一來，當你不知道自己需要練什麼動作的時候，先分析自己的需求，就能找出符合目標的動作模式。 同時，想要找到動作變化式改善弱點，或是更換動作提供肌肉不同的刺激，學會分類動作模式，一切都會變得簡單。

    實際舉例十二大動作模式，會有什麼樣的動作。

    胸腔核心

    胸腔動作控制 上肢暖身

    骨盆核心

    骨盆動作控制 下肢暖身

    上肢水平推

    槓鈴臥推 啞鈴上斜臥推

    上肢水平拉

    槓鈴划船 啞鈴單邊划船

    上肢垂直推

    槓鈴肩推 啞鈴上斜肩推

    上肢垂直拉

    引體向上 滑輪下拉

    下肢推

    槓鈴高槓式深蹲 槓鈴前蹲舉

    下肢拉

    槓鈴傳統硬舉 槓鈴羅馬尼亞硬舉

    投擲

    藥球水平投擲 藥球旋轉投擲

    三關節伸展

    跳箱跳躍 舉重衍生動作

    行走

    農夫走路 衝刺技術

    折返

    側向移動 額狀面動作控制

    以上課程大綱，實際課程內容以學員程度及授課的進度狀況為準，請您填寫表單時，務必詳實填寫上課需求。

    提供動作技術，從基礎打底。

    「教練，我蹲不下去，是不是腳踝活動度不夠？」

    「教練，我有圓肩，所以划船沒有感受度。」

    在判斷動作有沒有問題之前，除了檢測活動度夠不夠（比如腳踝活動度）、觀察靜態姿勢（是不是有駝背圓肩骨盆前傾），對教練來說，更重要的事情是，確認學生是否真的了解動作技術。

    「同學，你蹲不下去，是不是不知道足底的重心在哪裡？」

    「同學，你划船沒有感受度，是不是不知道划船的手肘要打開幾度？」

    以上是動作模式工作坊的介紹。

    上課時間

    第一梯次課程期間為04/16(三)至05/21(三)，早上10至12點。

    04/16：胸腔核心與下肢推。
    04/23：骨盆核心與下肢拉。

    04/30：上肢水平推與上肢水平拉。
    05/07：上肢垂直推與上肢垂直拉。

    05/14：舉重衍生動作與投擲。
    05/21：增強式訓練與三關節伸展。

    適合對象

    肌力體能教練

  • 自己讀過解剖學，但不知道怎麼讀肌動學。
  • 有讀過肌動學，但不確定要怎麼應用在教學。

    • 已經上過LV1研習的教練

  • 想要熟讀肌動學和增加動作分析能力。
  • 學會分辨動作技術問題和動作能力問題的差異。
  • 想要參加lv2研習，可以將教練讀書會，當作先修課程。

    • 授課老師

    張培毅

    Founder & Performance Manager

    Searchannel尋動率創辦人 ，擁有近十年教學經驗，擅長動作篩檢與評估，將傷後階段的物理治療，更好的銜接至肌力體能訓練，以提升運動表現及達成個人目標，也擁有加拿大STOTT PILATES®一級訓練師認證。開設220小時的教練研習課程，上千小時的教練培訓經驗，是許多教練的教練。

    Read More

    收費方式

    動作模式工作坊

    一期 NT＄ 9600 元整。 (每小時$800元整)

    上課人數：不拘

    一期上課時間 12小時

    預約流程 填寫表單

    課程規定與注意事項

    1.須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。

    2.健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。

    3.課程固定一小時，務必準時上課，遲到不會延後下課時間。

    4.首次購買及購買單堂教練課之學生，與教練預約上課時間的當天，須先匯款繳費，才算完成課程報名。

    請以課程合約為準

    常見疑問

    這些年來，尋動率一直都很與眾不同。我們的課程規定與一般健身房不太一樣，這裡為您整理並解釋一些常見的課程問題。

    課程期限怎麼計算？

    課程使用僅限規定時間，開始課程之後，恕不接受退費或補課。

    開課前退費規定？
  • 課程開始三週以前取消報名者，皆扣除轉帳手續費課程收費3%後，退還全部報名費用（自行負擔轉帳手續費）。
  • 課程開始前三週至前一周取消報名，因不可抗力之因素取消報名者，退還80%報名費用；一般退費，退還50%報名費用。
  • 課程開始一週以內取消報名，因不可抗力之因素取消報名者，退還50%報名費用；恕不辦理一般退費。

    • 對課程還有疑問嗎？

    歡迎加入官方LINE@

    直接提問