活動度訓練團體課程

活動度訓練團體課程

課程介紹

除了靜態伸展,還有很多方式可以增加活動度。

良好的活動度由足夠的肌肉長度、肌肉末端角度的力量、關節相對動作、關節控制能力等因素構成。

對長時間維持固定姿勢的人來說,關節容易失去原本應該有的活動能力,僅能在小範圍之內產生動作,不足的動作範圍只好由相鄰的其他關節代勞,產生許多不該使用的力量。足夠的活動度加上足夠的力量,兩者都是提升運動表現不可或缺的因素之一。即使是日常生活也非常必須,但活動度訓練不是萬靈丹也不是壓箱寶,而要透過長期的練習才能教會身體找回、甚至增加這些原本就屬於你我的活動度。

 

課程大綱

  1. 肩關節、腕關節、髖關節、踝關節的活動度訓練。
  2. 學習使用靜態伸展、動態伸展、彈震式伸展及PNF伸展的方式增加活動度,並能夠正確執行、自主練習。
  3. 主動活動度的相關力量訓練。
  4. 周邊關節和主要操作關節的動作控制練習。

 

根據學員程度,安排進階與退階練習,以安全的方式進行。

***若有特殊需求,可以根據運動專項設計。(請洽詢彭彭教練

 

授課老師

彭維辰 – Education Director & Performance Coach

物理治療師國家考試合格,曾擔任競技體操國家隊選手的物理治療師,大專時期開始練習競技體操迄今,近年專攻肌力訓練與手倒立,參加過Miguel Sant’ana舉辦的一個月手倒立研習。目前協助北市三民國小的肌力體能訓練,擅長結合物理治療知識與自身訓練經驗,設計各種運動項目的輔助力量訓練,並透過神經肌肉誘發及伸展等方式,增加關節活動度與肌肉組織延展度。

 

上課時間

每周二晚上8點到9點。

 

上課費用

一期四堂$2000元整。

 

若您實在等不及了,或擔心搶不到上課名額,我們也已經製作好課程預約表單,歡迎您搶先佔位。

表單連結:點我