教練,我有問題!03:我覺得自己去健身房訓練好可怕!

教練,我有問題!03:我覺得自己去健身房訓練好可怕!

教練我有問題 孟庭教練

大家都知道,重訓這件事情不需要很厲害才能開始,但很多人卻害怕上教練課或進行訓練,尤其女生更是如此。But WHY?

原因不外乎:怕自己什麼都不會有點丟臉、健身房都是男生有壓力、重量做太輕好弱,或是重訓都要做好重好可怕(?。

I know!

我在踏入健身之前,跟妳們一樣也有這種想法;但身為過來人,有幾個小方法可以幫助妳更加勇敢地接觸重量訓練。

  1. 選一件美麗舒服的運動衣、好看的訓練鞋:穿上會讓自己開心的衣服去運動,你會覺得自己特別有魅力。
  2. 戴起你的耳機:怕被健身房業務或是奇怪的人打擾嗎?戴上耳機吧!選個喜歡的歌單,專注於訓練上。
  3. 預先安排訓練課表:不想像無頭蒼蠅一樣訓練?建議可以事先安排課表,到健身房才不會不知所措。
  4. 相約運動:喜歡有伴一起訓練的感覺嗎?找姐妹或是朋友一起進健身房,互相督促還能小小update一下日常。
  5. 選擇有質感的健身房:不得不說,健身房的風格完全會影響訓練的心情跟氛圍!選擇有氣質舒適的健身空間絕對是首選。
  6. 找位具有親和力的教練:第一次上課好害怕?選擇一位有耐心的教練的確是必須,但這部份真的看緣份,可遇不可求了。
  7. 跨出那艱難的一步:對,沒錯!就是勇敢嘗試;第一步總是會害怕,但絕對非常有意義。

 

林林總總列了幾個小方法,有看出我的目的,就是想要鼓勵你去運動嗎(笑

有幾點可能真的有些膚淺,但不要再說女生很難伺候!

有些男生在選擇教練的時候,也喜歡找很壯、肌肉很大的呀!

教練親和程度與健身房的風格,真的只是我們小小的堅持。

 

綜合上述,還再猶豫的你,想要開始接觸重量訓練,但卻不知道如何下手嗎?

基礎肌力體能,正適合完全沒有重訓經驗、第一次想要好好學習重訓基本動作的你,

特別以團課性質開設,歡迎大家一起運動也能認識新朋友 :)
(對,你現在被置入行銷了:p)

 

每週六固定上課,人數不超過四人、每次50分鐘。

我會細心一一的解說各個動作的技巧、目的及調整姿勢

上課內容包含:徒手深蹲、啞鈴胸推、啞鈴划船、肩膀及核心訓練。

 

不要再害怕開始了,你真的不需要很厲害才能夠開始學習重訓;

相反地,你只需要一位有耐心又親和的教練、規律的上課習慣,就可以找到方法邁出第一步。

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