王詩堯肌力體能教練

王詩堯肌力體能教練

王詩堯 – Partner & Performance Coach

通過美國國家肌力與體能協會私人教練證照考試,以一般肌力訓練及增肌減脂為主,擅長找出學生停滯的關鍵,並依照個人狀況給予適合的訓練調整,以及作息和飲食的基本建議,幫助學生突破以外,也找到適合自己的健康生活方式。

相關證照與課程進修:

NSCA-Certified Personal Trainers (NSCA-CPT私人教練認證)

開設課程:

一對一私人教練課程

 

努力,要在對的方向

錯誤的觀念以及偏差的自我身體意象不但會讓你離自己的目的越來越遠,更可能導致訓練停滯,或者飲食失調。我從一個每次去健身房就想練腹肌、馬甲線,一年四季永遠都在減脂的女生,到現在持續在力量與體態上做突破,技術、心態、觀念缺一不可才能夠有轉變。如何在繁忙的生活中持續突破訓練,以及找到健身與生活的平衡,中間多少的過程與摸索,都是我回饋給學生的寶貴經驗。

 

健康的身體,才能帶你去你想要的目的,包括體態的改變

所謂健康到底是什麼?這包含了兩個層面:生理與心理。你是否能負擔得起日常的活動?是否為了未來身體的老化而提早做出保養?你能夠全然地接受當下的自己嗎?你會過度的限制飲食然後暴食嗎?

過度的限制飲食與熱量會影響到心理的健康,另一方面,若長期處於壓力狀態,或者無法接納自己的身體,則會反過來影響到生理狀態,讓訓練停滯,或是持續不健康的飲食以及生活作息。可以看出兩者是相輔相成,缺一不可。透過肌力訓練的過程,也一起帶你建立更好的自我身體意象(Body Image)。除了該有的肌力外,我希望能在整個課程中也帶領學生練習洞察自己的身心狀態,如此才能長久地、好好地陪伴自己成長。

 

拋開教條,和你一起打造屬於你的健康生活

不一定需要精準的熱量計算,拒絕所有社交活動和聚餐才能達到目標,你一樣可以享有這些活動,甚至是吃自己喜歡的食物的權利,也能夠漸進式地達到自己的目標,並很好的維持下去,這就是一種健康,而且可持續的生活,而非每天餓個半死,瘦下來了卻不快樂,也維持的不久。如何讓在身體需求以及個人目標追求上達到平衡,絕對是需要我們一起透過不同的嘗試來達成的。

 

不只健身,也帶你一起健心

除了運動相關知識的進修以外,也持續跟進心理學與身心靈平衡等知識,力求幫助學生找到身體需求與自我要求的平衡點。陪伴走過每個焦慮與自我懷疑的時刻。透過帶領學生練習簡單的自我對話,重新建立對外表以及自我的信心,幫助學生更能接納當下的自己,帶著更有力量的身體、不害怕槓啞鈴的自信,以及更好的自我身體意象(Body Image)是我不變的初衷。