彭維辰肌力體能教練

彭維辰肌力體能教練

彭維辰Education Director & Performance Coach

物理治療師國家考試合格,曾擔任競技體操國家隊選手的物理治療師,大專時期開始練習競技體操迄今,近年專攻肌力訓練與手倒立,參加過Miguel Sant’ana舉辦的一個月手倒立研習。目前協助北市三民國小的肌力體能訓練,擅長結合物理治療知識與自身訓練經驗,設計各種運動項目的輔助力量訓練,並透過神經肌肉誘發及伸展等方式,增加關節活動度與肌肉組織延展度。

學歷:

國立臺灣大學物理治療學系 學士

國立臺灣大學物理治療學研究所 競技物理治療實驗室 碩士

相關證照與課程進修:

Miguel Sant’ana handstand workshop (2020, Mar)

中華民國體操協會 競技體操C級教練證

Redcord® Neurac®1國際認證

初級救護技術員 EMT-1

碩士論文:

阿基里氏肌腱修補手術後健患腳小腿三頭肌形態力學差異

Morphomechanical differences of musculotendinous complex of triceps surae muscle between injured and uninjured leg in patients with an Achilles tendon repair

期刊發表:

Chang YP, Shih KS, Chiang H, Ma HL, Lin LC, Peng WC, Wen CS, Wang HK. Characteristics of Intratendinous Microcirculation Shortly After an Achilles Rupture and Subsequent Treatment Outcomes.PM R. 2017;9:32-39.

Peng WC, Chang YP, Chao YH, Fu SN, Rolf C, Shih TT, Su SC, Wang HK. Morphomechanical alterations in the medial gastrocnemius muscle in patients with a repaired Achilles tendon: Associations with outcome measures. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2017;43:50-57.

Peng WC, Chao YH, Fu SN, Fong SM, Rolf C, Chiang H, Chen S, Wang HK. Muscular Morphomechanical Characteristics After an Achilles Repair. Foot Ankle Int. 2019;40:568-577.

開設課程:

一對一私人教練課程

活動度訓練團體課程

自身體重訓練團體課程

 

好,還要更好—“Be a better man.”

在求學過程,總是不斷要求自己力求完美,雖然不可能真正完美無缺,卻也一直盡最大努力。一腳踏入運動訓練之後,越發明白紀律的重要性,讀書考試也許可以在前一晚臨時抱佛腳,身體訓練卻不是一朝一夕能夠發生的,用什麼方式對待我們的身體,它會就誠實地給予我們回饋。唸書如此,訓練亦如此,教學上更是如此,制定目標、規劃細節、謹慎執行,再根據結果調整方向,一樣都不能少。

 

坐而言不如起而行—肌力體能的初衷

過去一直都擔任運動員的物理治療師,接觸過籃球、羽球、排球、手球、田徑、游泳、柔術、體操等運動員,我可以預防傷害、動作分析、強化肌腱、神經肌肉誘發、徒手治療、講生動的解剖故事,卻始終感覺缺少了些什麼。許多事情,需要實際操作才能領會箇中精隨,運動訓練也是如此,身體力行之後更了解其中的運作方式,透過自己的領略與實踐,建立更好的方法以提升運動表現,於是踏入肌力體能的領域,致力於訓練與教學,持續精進自我。

 

你可以同時擁有肌力與柔軟度

這是一直以來的迷思,仍有不少人覺得肌肉力量與肌肉延展性是兩個互補的極端,然而這只是反映了大多數人訓練時間的規劃而已。當我們想要擁有肌力,便針對力量做訓練;反過來說,如果希望增加柔軟度,也同樣需要下功夫伸展,如此而已,同樣都是身體訓練,便應該被同等對待,尤其當兩者有密不可分的關聯性,兩者都應該兼顧。

更精確的說,此處所指的柔軟度是「被動組織彈性」,肌腱、韌帶、腱膜以及大家最愛的筋膜都屬於被動組織,當肌肉收縮的力量可以幫助我們爬樓梯、扶老太太過馬路,於此同時,肌肉周圍的被動組織則能夠幫助肌肉儲存彈性位能,並在需要出力的時候轉化為動能。簡單來說,被動組織是將肌肉上緊發條的重要關鍵,不能讓發條一擰即斷,也不能讓發條太鬆軟,否則危急時刻也轉不緊,你需要的是能為你找到平衡點的訓練。

 

往好的方向堅持但不盲目—尋找蛛絲馬跡

從來就沒有絕對正確或絕對錯誤,問題在於是否適合。身體對於訓練一直都很誠實,我們如何對待他,他就怎樣回報給我們。運動訓練之初誰不是懵懵懂懂,隨著一點一滴累積,在一片迷霧中找到方向,不只是學會指揮自己的手腳,更應該大膽追求目標,並小心修正細節,讓我們結合知識與實務幫助你,不見得是更快,卻是更適合的方式,因為每個人都可以找到屬於自己的訓練方法。