許佳雯肌力體能教練

許佳雯肌力體能教練

許佳雯 Arwen Hsu – Partner & Performance Coach

本是一名瑜珈及皮拉提斯教師,喜歡嘗試新的事物、接觸不同領域的運動項目,曾經一度熱衷戶外公路車、室內飛輪訓練,到後來開始接觸壺鈴、重量訓練,便全心專注力量訓練。爾後教學便以肌力、體能訓練為主,瑜珈、皮拉提斯為輔。

喜歡運動多元化讓身體接受不同的刺激,反應也變得靈活、聰明。目前正學習徒手、自身體重、手平衡訓練,希望力量、心肺、靈活度都能均衡發展。

也許因為具備不同領域的背景,在教學時面對學生的需求及問題,較能同理、客觀去處理學生的問題並提供適當的建議。

相關證照與課程進修:

StrongFirst SFG Lv1、Lv2 Instructor

Ground Force Method GFM Lv1 Instructor

StrongFirst Barbell training course

StrongFirst Bodyweight training course

中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練

中華民國舉重協會 C級舉重教練

中華民國健力協會 C級健力教練

美國國家運動醫學會NASM CPT 私人教練

STEVE MAXWELL人體運動基礎訓練教練

台灣壺鈴總會Kettlebell Quest IKT Lv1培訓教官

Spinning 室內飛輪訓練1、2星教練

美國有氧體適能協會AFAA MAT SCIENCE 墊上核心教練

台灣健康促進暨人才培育協會 健康促進指導員研習

Concept2室內划船機培訓研習

美國瑜珈聯盟YOGAFIT第1、2級研習

中華民國軟組織鬆動協會 基礎滾筒研習

PNF本體感覺神經肌肉誘發術研習

瑜珈解剖學研習

開設課程:

一對一私人教練課程

壺鈴體能團體課程

 

做好一名肌力與體能教練該做的事

放鬆、按摩不是我的工作,學生花錢理應得到更專業的幫助。

我的專業是幫助學生提升整體身體素質,面對生活更輕鬆、有能力應付生活中的大小瑣事。在現有的條件下,儘快找到身體正確用力的能力,因為生活的困難不會等你準備好才找上你。

尊重專業,做自己擅長的事。

 

訓練就是最好的矯正。

不是說矯正不重要而是多數的人生活型態都過於懶散、制式化、缺乏鍛鍊,透過真正的訓練在過程中不斷優化動作品質就是最好的矯正。

不斷的矯正並無法讓你變得更快、更好、更有力量,即使經過矯正也需透過訓練來驗收成果,正確的投入訓練,循序漸進,才能拿回身體的自主權。

 

在靈活中找到力量。

肌力固然重要但健康、好用的身體不是只有強壯而已。舉個極端的例子,在戰爭或逃難的時刻,你需要的是有力量、靈活有彈性的身體能力而不是強壯卻抬不高的雙手。

除了大家所熟知肌力的重要性,活動度同樣也被認為是減少損傷、增加組織健康的方式之一。在良好的關節活動度之下,增加肌力與動作控制的能力,能讓我們有更好應付日常突發狀況的能力。例如:跌倒。

活動度會直接影響動作的完成度,具備良好的活動度,對訓練是加分的。透過訓練在動作中改善活動度、增加穩定度,這些會讓身體更為健康,減少受傷風險,並提升動作的品質。