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總教練碎碎念

總教練碎碎念 培毅教練

總教練碎碎念05 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

什麼是動作技能獲得? 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思,接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。 動作技能獲得是指一個人學習控制並整合身體姿勢、移行、啟動肌肉,使個體能執行動作以應付不同的任務或目標。這表示初學者開始踏入訓練時,可以透過不斷練習使神經系統適應,讓動作越來越熟悉。…

總教練碎碎念 培毅教練

總教練碎碎念04 – 活動度與穩定度的連續性

什麼是活動度與穩定度的連續性? 活動度與穩定度的連續性建構在鄰近關節假說之上,可以補足鄰近關節假說的一些弱點。由於每個關節都需要適當的活動度,也需要適當的穩定度。在上一篇文章:總教練碎碎念 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach),我們提到膝關節需要水平面及額狀面的穩定度,讓矢狀面的膝關節活動度得以穩定。因此,我們要針對個別關節的需求做分析。…