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岳峰教練

加速身體恢復的方法(上)
岳峰教練 訓練

加速身體恢復的方法(上)

對於有在運動的人來說,肌肉是最重要的基礎,所有運動表現或體態都是通過肌肉建立起來的。沒有強壯有力量的肌肉,任何的運動項目都很難在他們的領域中達到最佳的表現。 同時訓練對身體的「破壞」,主要在肌肉的「破壞」,因此提高肌肉量和增加運動表現的最大障礙之一是肌肉恢復。…

練得越多一定越有效嗎?
岳峰教練 訓練

練得越多一定越有效嗎?

你會看到有人每天都到健身房報到,每次訓練一定都練到爆,啞鈴拿好拿滿,手沒有舉不起來,腳沒有發軟就不算是訓練! 很多人會覺得訓練秘訣就是「沒有痛苦,沒有收穫」;那天天練,每次練爆!肌肉就會一直不停的長嗎?…