「來！⿐⼦吸氣、⽤⼒時嘴巴吐氣噢！」 在進⾏重訓時，你⼀定常常聽到教練告訴你怎麼吸氣跟吐氣。 但親愛的，你知道為什麼吸氣時⼀定要⽤⿐⼦、吐氣時要⽤嘴巴嗎？…
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孟庭教練
越到年底或節慶，許多⼈都會因為⼤⼤⼩⼩的聚會或派對⽽減少訓練頻率！你也是其中⼀員嗎？ 除了外在誘因過多，寒冷氣溫也會減少外出訓練的意願。不僅不想運動，更可能因為無可避免的聚餐⽽導⾄脂肪囤積的增加。有研究表⽰，每⼈平均會在冬天增加5-10磅（雖然我們說體重數字不重要，肌⾁重量比脂肪還要多，但如果是增加脂肪⼜缺少運動，情況可能變得比較糟糕）。…
許多女生總會在上課的時候，問我：跟男友吃宵夜，他吃得甚至比我多，但他都不胖，都的都是我？…
不知道你有沒有過一種經驗，與朋友聚餐或是男女朋友、另一伴生活，兩個人明明吃的東西一模一樣，但對方好像怎麼吃都吃不胖？儘管每天晚上宵夜照吃，脂肪好像從來不長在他／她身上！搞不懂吃進去的東西跑去哪了？…
身為教練，最常聽見學生說：教練，我想要瘦肚子。 剛接觸重訓的學生，總是會希望可以多做一點腹肌核心訓練，因為目標是讓身體上的「游泳圈」少一點。當然，這種時候教練就會開啟叮嚀模式，開始滔滔不絕地講起原理跟觀念。以致於，我認為有必要寫一篇文章來解釋一下，為什麼想瘦肚子，一昧只做腹部核心訓練反而不見得有很大的效果。…
所有教練的心裡應該都有一串「聽見學生詢問馬上會心一笑的問題名單」。 （嘿，教練們快舉手！不然我會覺得自己很孤單）…
大家都知道，重訓這件事情不需要很厲害才能開始，但很多人卻害怕上教練課或進行訓練，尤其女生更是如此。But WHY？ 原因不外乎：怕自己什麼都不會有點丟臉、健身房都是男生有壓力、重量做太輕好弱，或是重訓都要做好重好可怕（？。…
上集我們先細說了人體脂肪種類、儲存的方式，及各種脂肪的功能；也討論了其對生理上的好處與壞處。還沒瞭解脂肪存在人體的必要嗎？…
隨著健康觀念的進步，重量訓練逐漸成為大家的首選。雖然生理性別在訓練種類上並沒有太大的不同，但當女性懷孕時，也許就會產生許多孕期負重訓練的疑問。即使網路上也出現許多資訊，傳達孕期重訓對媽媽的好處多多的文章；但真的適合每個人嗎？…
身為一個教練，難免會遇到學生類型是孕婦或是在訓練中懷孕的狀況。除了替學生感到開心之外，也常伴隨著學生的疑問「懷孕了之後，還能夠從事重訓嗎？」。…
