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總教練碎碎念 培毅教練

總教練碎碎念05 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

什麼是動作技能獲得? 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思,接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。 動作技能獲得是指一個人學習控制並整合身體姿勢、移行、啟動肌肉,使個體能執行動作以應付不同的任務或目標。這表示初學者開始踏入訓練時,可以透過不斷練習使神經系統適應,讓動作越來越熟悉。…

呼吸總論(二):橫膈膜
培毅教練 動作

呼吸總論(二):橫膈膜

記得先看過上篇「呼吸總論(一):動作變異性」,才能看懂接下來的內容喔。 上篇最後提到,目前沒有任何一個動作變異性的測量方法,有足夠的信度和效度,讓我們在實務操作上,有個方便好用又準確的工具。這樣要怎麼辦呢?…

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Searchannel 2020

大家好,謝謝過去支持尋動率的粉絲,我相信今年才認識尋動率的人很多,畢竟我們終於「開店了」。…

呼吸總論(一):動作變異性
培毅教練 動作

呼吸總論(一):動作變異性

「又來了,那個教練,每次學生來,都先躺著練呼吸。」 「都不加重量訓練,不知道在幹嘛,呼吸有什麼好練的,笑死人了。」 在2016年前,我還沒開店,只是自由教練的時候,偶爾可以從教練好朋友口中,聽到這些外人對我的評價。(奇怪了,你都不知道學生為什麼要上課,為什麼可以這樣任意評價其他人的教法?這是題外話。)…

總教練碎碎念 培毅教練

總教練碎碎念04 – 活動度與穩定度的連續性

什麼是活動度與穩定度的連續性? 活動度與穩定度的連續性建構在鄰近關節假說之上,可以補足鄰近關節假說的一些弱點。由於每個關節都需要適當的活動度,也需要適當的穩定度。在上一篇文章:總教練碎碎念 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach),我們提到膝關節需要水平面及額狀面的穩定度,讓矢狀面的膝關節活動度得以穩定。因此,我們要針對個別關節的需求做分析。…

當你報名課程又不來的時候,教練要付出的代價是?
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當你報名課程又不來,教練要付出的代價是?

大家好,我是總教練Sirocco培毅教練。 以前的人把健身當作奢侈品,一種社交的手段,現在的人把健身當作自我投資,避免未來老了,結果生活不便,哪裡都不能去。當教練課的需求越來越多,市場變得更大,健身房的各種規定,在合乎法規的情況下,就必須為了迎合消費者做出改變。那麼,你知道如果教練為了你保留上課時段,你卻無故未到,教練要付出的代價是什麼嗎?…