Booty Camp臀腿訓練專班

Booty Camp臀腿訓練專班

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記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。

 

課程介紹

Booty Camp 臀腿訓練專班(加上額外4周個⼈線上訓練計劃)

⼀⾨專為想要雕塑臀腿曲線的學⽣,⽽設計的班別。

適合所有想要練出翹臀、同時⼜能接受雙腿圍度可能增加的學⽣。

是不是練過深蹲,卻怎麼練都沒有感受屁股發⼒的感覺?

是不是買過其他訓練課程,但無論怎麼練習,都還是覺得說不上來的怪?

是不是看過網紅⽰範練臀動作,依樣劃葫蘆練了好久,屁股⼀點也沒長,反⽽腿的維度越來越⼤?

 

親愛的,問題可能出在你還沒抓到動作細節與技術

另⼀個重點,你知道每個⼈的⾝體構造可能存在著不同嗎?

 

無論是槓鈴或啞鈴,甚⾄⾃⾝體重進⾏的練臀項⽬,看起來⽤⼒ 與 實際操作 的確還有⼀段差異。

如何掌控各動作的細節,是這⾨課想要帶給你的。

同時,也讓你知道為什麼要練,以及,到底練哪個部位。

 

課程設計針對臀部、腿部下半⾝為主要訓練⽬標,包含槓鈴及啞鈴的多項動作技術。例如多關節動作深蹲、硬舉、臀推等。

除了指導基本動作細節,同時解釋各動作對於臀部肌群的不同影響。

 

等等,你以為只有每週⼀次的實作課程嗎?

我們還想給你更多!

8週的實作課程結束後,我們提供四週針對個⼈差異化設計的專屬訓練課表

課表內容主要以臀腿訓練為主,同時搭配上肢與整體訓練,讓你⼀次擁有全⾝性的課表,使訓練結構更加完整。

 

本⾨課程內容為中強度訓練,建議具有⼀定⾝體掌控能⼒與負荷中強度訓練的學⽣參加。

初學者請先報名 一對一私人教練課程基礎肌⼒體能團課基礎功能性訓練團課

 

課程門檻

對槓鈴訓練動作具有⼀定熟悉及基礎。

瞭解深蹲、硬舉、分腿蹲動作的執⾏。

 

適合對象

想要雕塑下半⾝曲線的男性及女性

學習如何找到臀腿正確發⼒之學員

 

課程內容

BOOTY CAMP BANK

Booty Camp會教的東西。

  1. 學習正確的骨盆控制。
  2. 感受臀肌的使用並且正確發力。
  3. 熟悉各項臀腿訓練動作技術與訓練部位。
  4. 瞭解下半身訓練課表安排的方式與邏輯。
  5. 關於臀腿訓練相關知識與資訊辨別能力。

授課老師

吳孟庭 – Partner & Performance Coach

學生時期憑藉著對於運動的熱情,最初的理想是成為一名體育記者,傳遞健康運動的概念;因緣際會接觸重量訓練後,再也無法走上其他職業的道路、享受成為教練後的滿足與快樂。曾參加二屆成吉思汗健力賽,並獲得52量級第四、第五名。擅長帶領初入門、想接觸重量訓練、每週維持重訓習慣的學生,循序漸進指導學生肌肉控制的能力,同時安排、執行合適的課程。

上課時間

每周五晚上19點到20點,最快03/26開班。

每周六下午14點到15點,最快03/06開班。

 

上課費用

每期共8周實體課程、外加4周線上訓練計畫;最多3⼈。

價格收費:$8800元整。(包含八周課程與四周線上訓練計畫)

上課時間可與其他同學討論,必要時,可彈性調整上課時間喔。