課程介紹
「Bodyweight training」顧名思義即是以自身體重進行的訓練，同一種類的動作有非常多不同的變化，可以依照學員程度調整動作難度。
自身重量訓練的最大特點就是不需要太複雜的器材，也一樣能進行多樣化的訓練，通常需要軀幹的穩定與上下肢良好的力量傳遞。即使是練習單一動作，也能訓練到全身各個部位。
好比多數競技體操選手並沒有使用太多複雜的器材做訓練，卻有著超乎常人的動作和力量，主要是由於自身體重進行訓練所佔的比例很高。因此，課程當中也會加入一些體操的元素做訓練。
課程大綱
上肢水平推為主的動作，例如：伏地挺身、Planche。
上肢水平拉為主的動作，例如：反向划船、前水平。
上肢垂直推為主的動作，例如：L支撐、手倒立、撐體。
上肢垂直拉為主的動作，例如：Dead hang、引體向上。
下肢為主的訓練動作，例如：深蹲、髖絞鍊。
軀幹為主的力量訓練，例如：仰臥起坐、單槓舉腿、龍旗。
除了徒手之外，學會使用單槓、吊環、雙槓等簡單的器材進行訓練。
授課老師
彭維辰 – Education Director & Performance Coach
物理治療師國家考試合格，曾擔任競技體操國家隊選手的物理治療師，大專時期開始練習競技體操迄今，近年專攻肌力訓練與手倒立，參加過Miguel Sant’ana舉辦的一個月手倒立研習。目前協助北市三民國小的肌力體能訓練，擅長結合物理治療知識與自身訓練經驗，設計各種運動項目的輔助力量訓練，並透過神經肌肉誘發及伸展等方式，增加關節活動度與肌肉組織延展度。
上課時間
2/4、2/18、2/25、3/4每周四晚上8點到8點50分。
上課費用
一期四堂$2000元整。
健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
課程報名表單連結：點我。
記得加入尋動率官方[email protected]，並且主動傳送訊息，才能預約課程喔。
