課程介紹
基礎肌力體能團體課程，適合未接觸過重量訓練、想要嘗試重量訓練的學生。
課程設計主要以啞鈴、自體重量為負荷，從基本動作帶領入門，包含多關節大肌群動作，如：深蹲、划船、臥推，以及小肌群訓練。學習重量訓練的基礎動作、產生適應性，對肌肉感受度及控制能力提升，有助於課程結束後，選擇更進階的運動項目或內容。
許多婦女、產後媽媽、年長者，對於找回自我及力量的過程，總是走得跌跌撞撞（出自於擔心、害怕、時間成本）；亦或是在人人皆可當健身網紅、健身資訊爆炸的現今，對於身體外表產生強烈認同感、卻又不曉得從何開始的學生。
無論哪一種身份，對於重量訓練總有些想象，這門課程將陪你踏入自由重量訓練的世界。
課程會著重在基本動作的指導及調整，可能不會有大汗淋漓的運動快感。
正因重視的特點不同，因此與一般業界的團體課程教學模式有所差異，建議思考過後再進行報名。
適合對象
- 中高齡年長者
- 初次接觸重量訓練者
- 對於接觸重量訓練有興趣之高中以上學生
課程內容
主要項目
- 上肢：啞鈴胸推、啞鈴划船、坐姿划船、滑輪下拉
- 下肢：徒手深蹲
輔助項目
- 上肢：啞鈴肩推、手臂、肩膀
- 下肢：髖鉸鍊
腹部訓練
- 核心：各項平板撐變化式
授課老師
吳孟庭 – Partner & Performance Coach
學生時期憑藉著對於運動的熱情，最初的理想是成為一名體育記者，傳遞健康運動的概念；因緣際會接觸重量訓練後，再也無法走上其他職業的道路、享受成為教練後的滿足與快樂。曾參加二屆成吉思汗健力賽，並獲得52量級第四、第五名。擅長帶領初入門、想接觸重量訓練、每週維持重訓習慣的學生，循序漸進指導學生肌肉控制的能力，同時安排、執行合適的課程。
上課時間
1/16、1/23、1/30、2/20每週六下午13點到13點50分，每期最多4人。
上課費用
一期四堂$2000元整。
完整課程建議上完八周，合計兩期課程。
健身房工作室地點，位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。
課程報名表單連結：點我。
記得加入尋動率官方[email protected]，並且主動傳送訊息，才能預約課程喔。
