基礎肌力體能團體課程

基礎肌力體能團體課程

課程介紹

基礎肌力體能團體課程,適合未接觸過重量訓練、想要嘗試重量訓練的學生。

課程設計主要以啞鈴、自體重量為負荷,從基本動作帶領入門,包含多關節大肌群動作,如:深蹲、划船、臥推,以及小肌群訓練。學習重量訓練的基礎動作、產生適應性,對肌肉感受度及控制能力提升,有助於課程結束後,選擇更進階的運動項目或內容。

許多婦女、產後媽媽、年長者,對於找回自我及力量的過程,總是走得跌跌撞撞(出自於擔心、害怕、時間成本);亦或是在人人皆可當健身網紅、健身資訊爆炸的現今,對於身體外表產生強烈認同感、卻又不曉得從何開始的學生。

無論哪一種身份,對於重量訓練總有些想象,這門課程將陪你踏入自由重量訓練的世界。

課程會著重在基本動作的指導及調整,可能不會有大汗淋漓的運動快感。

正因重視的特點不同,因此與一般業界的團體課程教學模式有所差異,建議思考過後再進行報名。

 

適合對象

  • 中高齡年長者
  • 初次接觸重量訓練者
  • 對於接觸重量訓練有興趣之高中以上學生

 

課程內容

主要項目

  • 上肢:啞鈴胸推、啞鈴划船、坐姿划船、滑輪下拉
  • 下肢:徒手深蹲

輔助項目

  • 上肢:啞鈴肩推、手臂、肩膀
  • 下肢:髖鉸鍊

腹部訓練

  • 核心:各項平板撐變化式

 

授課老師

吳孟庭 – Partner & Performance Coach

學生時期憑藉著對於運動的熱情,最初的理想是成為一名體育記者,傳遞健康運動的概念;因緣際會接觸重量訓練後,再也無法走上其他職業的道路、享受成為教練後的滿足與快樂。曾參加二屆成吉思汗健力賽,並獲得52量級第四、第五名。擅長帶領初入門、想接觸重量訓練、每週維持重訓習慣的學生,循序漸進指導學生肌肉控制的能力,同時安排、執行合適的課程。

 

上課時間

1/16、1/23、1/30、2/20每週六下午13點到13點50分,每期最多4人。

 

上課費用

一期四堂$2000元整。

完整課程建議上完八周,合計兩期課程。

 

健身房工作室地點,位於台北市中正區廈門街75-1號1樓,古亭捷運站九號出口步行十分鐘

課程報名表單連結:點我

記得加入尋動率官方[email protected],並且主動傳送訊息,才能預約課程喔。