如何加入尋動率的四大步驟
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直接提問
呼吸與皮拉提斯
重新建立理想的呼吸模式，在肌肉延展的姿勢下加上禪柔運動的元素，打開脊椎的三度空間，加成伸展帶來的效果。
阻力訓練
透過漸進阻力的應用來增加訓練者抵抗阻力負荷的能力，以其增進健康、體適能和運動表現。
間歇訓練
適當的間歇運動與休息時間比，能夠利用較高的運動強度完成較多的功，但疲勞度與相同強度的持續性訓練相似，甚至更低。
複合式訓練
增強式訓練是在活動中盡可能使肌肉在最短時間達到最大力量，藉由提前伸展或快速移動，產生快速具爆發力的動作。
氣壓式多功能訓練機
針對全身訓練的多功能器材，可以進行幾百種不同的練習，範圍涉及從復健到專項訓練，是最基礎和變化多樣的纜繩訓練器材，適合用於不同速度的爆發訓練。
