A Model to Accelerate:速度訓練發展實務

未命名-1

在這場研習你將會學到:

一、如何應用神經科學理論與重新定義訓練模式,選用適合的速度訓練模型。

二、了解基礎速度訓練的訓練計畫架構。

三、分析典型週期化訓練法的優點及缺點。

四、如何在一對一私人教練課程的一般族群應用速度訓練。

五、基礎速度訓練的動作技巧。

六、速度訓練的超補償與恢復。

 

我的學生只是練健康動一動而已,也要練速度的東西嗎?

除了增肌減脂,在一對一私人教練課程中,大部分學生並不會特別要求教練指導速度訓練。

但是,這樣就代表速度訓練不重要了嗎?教練不需要教了嗎?

要如何面對一位一周只練兩天的上班族,還要在上課過程中放進速度訓練,是私人教練需要面對的問題之一。比起阻力訓練,如何拿捏安排速度訓練與阻力訓練的比例,訓練計畫的設計,將會直接影響學生的訓練感受。

 

典型週期化訓練法

很多教科書都有典型週期化訓練法的解釋,就算沒有看過書,網路知識也能看到許多周期化的觀念。然而,大部分人熟悉的只有肌力訓練的部分,對於速度訓練要如何安排,沒有一個十分有信心的方法。本場研習會解釋典型週期化訓練法的優點和缺點,拆解其中的要素,並應用在一對一私人教練課程的一般族群上。

 

重新定義訓練之後

這是尋動率系列研習課程的第三門課程,將延續A Way of Thinking:重新定義訓練模式重新建構的模型,用基本物理觀念,配合肌肉動力學,應用在短跑的基礎訓練上。

 

本課程適合從來沒有在一對一私人教練課程真正帶過速度訓練的教練,或對於速度訓練計畫的參數安排有所困擾的教練。

 

講師介紹

張培毅– Founder & Performance Manager

Searchannel尋動率創辦人 ,以Postural Restoration Institute®為主要動作處理思維。透過物理治療及肌力體能訓練的結合,指導基本動作外,並安排循序漸進的訓練及後期復健計畫。

 

課程資訊

一、課程時間:十二月十九、二十日。課程將進行為期兩天,早上九點半至下午五點(中午休息一小時半),一天六小時,合計十二小時的課程。

二、課程地點:三健客 3musclers-永和店,地址:234新北市永和區民權路802樓。

三、匯款方式:匯款資料:戶名張培毅,郵局 700 帳號 0281400 0975580。

四、本課程的第二天將包含筆試測驗,通過者將寄送紙本上課證明,未通過者不給予上課證明。

五、報名截止日期:額滿為止,10/18(日)最後一天匯款確認日。

 

注意:本課程僅開放六個名額及兩個複訓名額,以匯款成功後的前六名為準。報名成功後,於開課前七至十四天內辦理退費,退款百分之五十的費用。開課前三至七天內退費,退款百分之三十的費用。開課前三天內辦理,不做任何退費,請謹慎思考可否參加課程。