基礎功能性訓練團體課程
根據每個人不同的體能、力量，設計適合的訓練動作，再循序漸進地增加訓練強度。
課程介紹
從「肌肉」到「動作」，我們在嬰兒時期的時候已經不斷在學習各種動作，那隨著我們不斷的成長，會解鎖更多的動作。
例如你前面有一扇門，你想要走進去，你必須是「推開」或者是「拉開」門；你想要幫東西放到櫃子上面去，你必須要把物品「向上推上」去；「轉身」向後去拿衛生紙…等等。 從剛剛做的舉例來看，我們做了幾個動作，走、推、拉、旋轉，都是我們人體會使用的一些功能，而再訓練上通過這種功能性訓練成為一個日常生活上，健康、功能（體能、力量）都完備的人。
基礎的訓練課程以功能性訓練為主，擺脫單一取向的孤立訓練，採用動作取向的全身性訓練，使用徒手、壺鈴、啞鈴、 槓鈴等器材，專注於身體動作的功能，並把訓練到的這些動作能力，應用到日常生活中，變得穩定又強壯。
根據每個人不同的體能、力量，設計適合的訓練動作，再循序漸進地增加訓練強度。
基礎功能性訓練團體課程會學到什麼？
以上四個方向，會隨著每堂課的內容，時間分配上會略有調整。
上課時間
| 開課日期 | 課程時間 | 授課老師 | 剩餘名額 |
|---|---|---|---|
| 01/21, 02/04, 02/11, 02/18 | A 周二，19:00~19:50 | 岳峰教練 | 2位 |
| 01/21, 02/04, 02/11, 02/18 | B 周二，20:00~20:50 | 岳峰教練 | 1位 |
| 01/22, 02/05, 02/12, 02/19 | C 周三，20:00~20:50 | 岳峰教練 | 額滿 |
授課老師
楊岳峰
Partner & Performance Coach通過美國運動委員會私人教練(ACE-CPT)證照考試，目前是北醫大女籃、新北中山國中男籃的肌力體能教練。 擅長以肌力體能訓練為大方向，結合本身的經驗及其他輔助訓練，找到適合個人的訓練方式。在不受傷為原則下，搭配調整飲食生活作息，達到增肌、減脂、提升運動表現，讓自己的訓練像是個運動員。
課程規定與注意事項
1.基礎功能性訓練，在可於一周內補其他課程，不予退費。
– 基礎功能性訓練周二A班、周二B班、周三C班，可以互相補課。
– 補課時，若其他班別滿額，恕無法退費或補課。
2.補課時，僅能登記請假課程往後的一周內課程。
-比如1月1日，周一的課程，最多只能補1月7日(含)以前的課程，不可以往前補至12月25日。
3.須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
4.健身房提供飲水機，請自備水杯。但 無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
5.課程固定50分鐘，務必準時上課，遲到不會延後下課時間。
請以課程合約為準
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學員回饋
課程的多樣性和挑戰性讓我每次都充滿期待
這段時間上功能性訓練課程，讓我對自己的體能有了全新的體驗！每次訓練都能針對我的弱點加強，讓我感受到肌力和穩定性的顯著進步。特別是在日常生活中，原本覺得吃力的動作現在都變得輕鬆自如，感覺整個身體更靈活、更有力量了。課程的多樣性和挑戰性讓我每次都充滿期待，而且老師每堂課都會根據我的狀況調整動作，這樣的貼心指導讓我能一步步進步。真的很推薦給任何想要提升體能或改善生活品質的人！
這個課程讓我明白到如何提升身體的平衡、協調和力量
功能性訓練讓我對運動的概念徹底改觀。以前我以為健身就是單純鍛鍊肌肉，但這個課程讓我明白到如何提升身體的平衡、協調和力量。透過老師的專業指導，我能更好地控制自己的身體，平常容易感到疲累的地方現在變得更加有力量了。日常活動也變得更加輕鬆，連朋友都發現我看起來更有活力。課程的設計非常細緻，每個動作都精確針對同學們需要改進的部位，真的非常有效。如果你也想要提升體能，這是絕對不能錯過的選擇！
如果你想擁有更健康、更強壯的身體，這個課程絕對是最佳選擇！
從開始功能性訓練課程後，我對自己的身體感到更有掌控力。這不只是力量的提升，而是整體協調和活動度的改善，讓我在做各種動作時都感覺更輕鬆、更有效率。老師設計的課程針對大家的需求量身定制，讓我不斷挑戰自己的極限，卻又不會過度負荷。而且，這些訓練不僅幫助我在運動表現上進步，也讓我的日常活動變得更輕鬆自在。如果你想擁有更健康、更強壯的身體，這個課程絕對是最佳選擇！